Woda jest ważnym płynem w naszym życiu. Jej niedobór przyczynia się do bólu głowy, problemów z pamięcią, złej kondycji skóry, wysychaniu błon śluzowych. Dzienna zalecana jej dawka wynosi około 2 litry, przy czym lepiej wypić jej więcej, aniżeli mniej, bowiem nadmiar wody zostaje usunięty wraz z moczem. Wybierając wodę warto sięgać po mineralną, która zawiera cenne makro- i mikroelementy.

Woda mineralna zyskała miano Królowej wód, a to ze względu na obecność w niej cennych składników mineralnych, które rozpuszczają się.
Woda mineralna zawiera śladową ilość około 70 różnych minerałów. Każda butelka zawiera jednak w składzie przynajmniej jeden składnik w ilościach, które wykazują właściwości lecznicze oraz profilaktyczne, zatem wpływają pozytywnie na kondycję organizmu.
Minerały zawarte w wodzie mineralnej mają postać zjonizowaną i tylko taka jest przyswajalna przez organizm.
Z racji tego, iż w naszych organizmach często zauważa się niedobór magnezu i wapnia warto sięgać po butelki z wodą zawierające te pierwiastki. Niedobory pozwoli uzupełnić woda, w składzie której znajduje się nie mniej niż 50 mg magnezu oraz 150 mg wapnia. Nie bez znaczenia jest także proporcja między wapniem a magnezem, stosunek ich powinien wynosić 2:1.

Woda mineralna – gazowana czy niegazowana?
Kupując wodę mineralną do wyboru mamy wersję gazowaną i niegazowaną. Jaką zatem wybrać najlepiej?
Specjaliści zalecają picie niegazowanej wody mineralnej, jednak ta zawierająca dwutlenek węgla ma także kilka pozytywów. Niewątpliwie, gazowana woda mineralna przynosi orzeźwienie, wobec czego szybko gasi pragnienie w upalny dzień. Dodatkowo hamuje rozwój bakterii a także poprawia smak, przedłuża też trwałość wody. Zrezygnować powinny z niej jednak osoby z chorobą wrzodową, nadkwasotą żołądka oraz problemami z gardłem i krtanią.

Woda do picia – rodzaje
Dobrze zaopatrzony sklep zawiera sporą ilość wód, przez co wybór wody nie jest wcale łatwy. Jej zakup nie powinien być jednak przypadkowy, wobec czego warto zgłębić wiedzę na temat wód mineralnych.
Wody zamknięte w butelkach, które kupić można w sklepach podzielić można na naturalne wody mineralne, wody źródlane i wody lecznicze. Pochodzą z podziemia, są czyste, pozbawione substancji chemicznych.

Największą grupę wód stanowią wody źródlane, często mylone z mineralnymi. Zawierają one stosunkowo niewielką ilość składników mineralnych, dlatego ich pozytywny wpływ na organizm nie jest zbyt duży.

Istotne dla naszego zdrowia są wody lecznicze, które wspomagają leczenie wielu schorzeń, a to za sprawą odpowiednich minerałów. Picie takiego typu wód warto skonsultować z lekarzem.
Najczęstszymi pierwiastkami, jakie znajdują się w wodach leczniczych są:
magnez – pierwiastek ten wzmacnia odporność organizmu, wspomaga leczenie chorób serca, naczyń krwionośnych, nerwic, poprawia samopoczucie. Wody źródlane zawierające ten pierwiastek pochodzą z Beskidu Sądeckiego, Doliny Kłodzkiej, Kujaw,
wapń – obniża poziom cholesterolu, wzmacnia układ kostny, potrzebny do rozwoju i wzrostu człowieka,
żelazo – wzmacnia paznokcie, włosy, jego niedobór prowadzi do senności, zmęczenia, niedokrwistości,
fosfor – wspomaga gojenie i złamane kości,
potas – wspomaga pracę układu nerwowego, mięśniowego, reguluje pracę serca, niedobór wywołuje nerwowość i zaparcia,
selen – opóźnia procesy starzenia, chroni przed nowotworami, reguluje poziom cholesterolu, poprawia krążenie,
fluor – chroni zęby przed próchnicą,
mangan – niedobór wywołuje zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy, hamuje wzrost, wywołuje niedokrwistość,
sód – wspomaga gospodarkę wodno- mineralną,
brom – uspokaja.

Rodzaje wód mineralnych pod względem ich mineralizacji
Wybierając wodę mineralną spotkać możemy się z informacjami typu: wysokozmineralizowana, średniozmineralizowana, niskozmineralizowana. Co to dokładnie oznacza?
Woda mineralna wysokozmineralizowana zawiera w 1 litrze powyżej 1500 mg rozpuszczonych składników mineralnych.
Woda mineralna średniozmineralizowana zawiera ich od 500 do 1500 mg, zaś niskozmineralizowana mniej niż 500 mg składników mineralnych.

Wybierając wodę mineralną warto kierować się jej smakiem, bowiem każdego dnia powinniśmy wypijać jedną butelkę. Pamiętajmy też, że po otwarciu, zawartość butelki powinna być wypita w ciągu dobry, w przeciwnym wypadku zawarte w niej substancje mineralne znikną.