Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to coś, co potrafi zepsuć samopoczucie wielu kobietom a także tym, którzy z nimi obcują w tych dniach. Ojjj, wiem coś o tym...
Poddenerwowanie, krzyki, płacz, obniżenie samooceny i samopoczucia, niechęć do wszystkiego - to tylko niektóre z objawów sugerujących zbliżający się okres. Niejedna kobieta nie może wytrzymać z samą sobą. Istnieje jednak możliwość odejścia w niepamięć tego czarnego scenariusza. Na rynku dostępnych jest bowiem wiele preparatów, które mogą pomóc nam zwalczyć PMS.

Cienkie ściany w moim mieszkaniu dowodzą, że Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego to problem wielu kobiet. Tym, które chcą go zwalczyć podpowiadam, że można to osiągnąć zaopatrując się w stosowne preparaty w aptece lub zmieniając tryb życia. Ze względu jednak na powagę sytuacji warto działać kompleksowo łącząc obydwie możliwości. Przecież chodzi nam o własne dobro.

Preparaty zwalczające PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego)
W aptekach dostępnych jest wiele preparatów, których celem jest złagodzenie symptomów nadchodzącego miesiączkowania.
Należą do nich preparaty o właściwościach uspokajających, ułatwiających zasypianie, wyciszających, łagodzących napięcie.
W grupie tych leków znajdziemy między innymi takie preparaty jak: Persen, Benosen, Nervomix czy Kalms, zawierających wyciąg z roślin o działaniu uspokajającym: z ziela melisy, korzenia kozłka lekarskiego, szyszek chmielu.
Sporym zainteresowaniem cieszy się Happy Tonic, w składzie którego znajduje się działający przeciwdepresyjnie, a więc poprawiający samopoczucie, wyciąg z szafranu.

Nasze samopoczucie pogarsza się często na skutek bólu. Warto w takiej sytuacji sięgnać po leki rozkurczowe (np. Nospa czy Nospa forte) eliminujące skurcze jamy brzusznej za sprawą zawartego w nich chlorowodorku drotaweryny.
Skuteczne są także leki zawierające ibuprofen w zwiększonej dawce. Do nich zaliczyć można następujące preparaty: Nurofen Forte, Ibalgin Maxi czy Ibuprom Max.
Ze słabszym bólem poradzą sobie leki z paracetamolem: Cefalgin, Antidol czy Saridon.

Z symptomami PMS radzą sobie także preparaty witaminowo-mineralne, w składzie których znajdują się wapń, magnez i potas, które działają kompleksowo: łagodzą skurcze macicy, likwidują ból brzucha, usuwają zalegającą w organizmie wodę, obrzęki (rola wapnia), zwalczają napięcie mięśni i łagodzą skutki stresu (zadanie magnezu).
Chcąc ułatwić przyswajanie magnezu warto zadbać również o dostarczanie organizmowi witaminy B6, która dodatkowo wspomaga produkcję serotoniny.
Polecane preparaty witaminowo-mineralne na PMS:
Magnefax, Aspargin, Magnolek, Osteodiag, Magnefar, Magnokal.

Objawy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego łagodzą także leki zawierające olej z wiesiołka, zawierający w sobie cenny kwas omega-6 (Longvit), które dodatkowo regulują zaburzenia hormonalne a także preparaty roślinne na bazie wyciągu z owoców niepokalanka mnisiego (Castagnus). Po leki te warto sięgać nie tylko w celu likwidowania Zespołu Napięcia Miesiączkowego, ale także w sytuacji zaburzenia w miesiączkowaniu, przy silnych bólach menstruacyjnych. Preparaty te łagodzą dolegliwości fizyczne i psychiczne, jakie często pojawiają się u kobiet przed miesiączką.

Inne sposoby na łagodzenie objawów PMS (Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego)
Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego można też łagodzić wprowadzając do swojego życia zdrowy styl odżywiania się.
Podstawową zasadą jest spożywanie 5-6 posiłków w ciągu dnia.
Nie powinny one być zbyt obfite. Bazować powinny głównie na błonniku, który znajdziemy w płatkach owsianych, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, ciemnym ryżu. Produkty te sprawiają, że przez długi czas odczuwamy sytość, obce jest nam wobec tego typowe podjadanie towarzyszące dniom poprzedzającym okres.
Komponując dania warto wykorzystywać moc ziół. W naszej kuchni nie powinno zabraknąć bazylii, pietruszki, tymianku, koperku, które nie tylko polepszają smak dań, ale i ułatwiają trawienie. Co ważne, zioła te można hodować na kuchennym parapecie. Bardzo ostrożnie należy dawkować przyprawy ostre, które powodują podrażnienie żołądka, są też częstą przyczyną kłopotów z cerą a także sól, ponieważ ta zatrzymuje wodę w organizmie, co przyczynia się do powstania obrzęków.
Każdego dnia warto także spożywać ryby morskie. Ich szeroka oferta sprawia, że codziennie można jeść inną rybę przygotowaną na inny sposób (wędzone, w sosie, smażone, grillowane). Są one cenne głównie ze względu na zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3), które wspomagają regulację gospodarki hormonalnej.

Duże znaczenie ma także rodzaj napojów, których dostarczamy naszemu organizmowi.
Ograniczyć należy niewątpliwie ilość wypijanych filiżanek czy kubków mocnej kawy i herbaty, które to wypłukują magnez, potas i wapń, a więc minerały, które likwidują skurcze macicy i stany napięcia. Niewskazane są także alkohol, słodzone napoje gazowane oraz dania ciężkostrawne (groch, kapusta, fasola), które wywołują wzdęcia.
Wskazanymi napojami są ziołowe herbatki miętowe, rumiankowe, z melisy a także niegazowana woda mineralna.

Kolejną propozycją na likwidowanie objawów PMS (Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego) jest prowadzenie aktywnego trybu życia. Ruch działa kojąco, wspomaga usuwanie zalegających w organizmie toksyn. Wprawiając ciało w ruch przyczyniamy się do wzrostu hormonu szczęścia, endorfin, wobec czego wprawiamy się w dobry nastrój.
Każdy dzień warto też rozpocząć i zakończyć prysznicem lub kąpielą z preparatami bogatymi w ulubione olejki eteryczne. Napięcie i podenerwowanie łagodzą te zawierające w sobie lawendę.

52 (133)

MATERACE sklep nr 1 w Polsce - Zobacz >>>

Zobacz także

Odpowiedzi

pon., 11/08/2010 - 16:47

Anonim

ojjj, i ja wiem cos na emat zespolu napiecia przedmiesiaczkowego. sama nie moge z soba wytrzymac. krzycze, wydzieram sie, chce mi sie plakac - byc kobieta wcale nie jest lekko. w takie dni siegalam po tabletki uspokajajace ziolowe (valerin forte) ale teraz wyprobuje ktorys z lekow o ktorym mowa w artykule. swietnie ze podaliscie nazwy lekow, to duze udogodnienie.
Po wstepnej lekturze artykulu zainteresowala mnie grupa ostatnia, ktora wspomaga stan psychiczny bo przed miesiaczka moje poczucie wartosci zrownane jest z ziemia.

pon., 11/08/2010 - 17:57

Ja także wiem co to jest zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli przed zaraz po !! Co kobieta to inne objawy, współczuje facetom którzy trafia na histeryczki i te w pełni normalne ;) pozdro dla kumatych.

Ps. Ciekawe macie arty tutaj.

wt., 11/09/2010 - 08:32

Ten kto wymyśli lekarstwo 100% suteczne na zespół napięcia przedmiesiączkowego będzie wielki, ja sama mam dość siebie w tych dniach, sama ze sobą nie mogę wytrzymać współczuje moim bliskim, najśmiesniejsze jest to, że moja sąsiadka ma kilka dni wczesniej ten stan i mój mąż już wie kiedy nadejdą ciężkie dni , bo ona przeżywa to podobnie do mnie, krzyk i awantury słychać przez ściane. Dziekuję za dobry artykuł, wypróbuję sposoby w nim przedstawione. Ten stan chyba jest dziedziny, bo moja matka miala takie zawachania przed okresem, dodatkowo po menopauzie zostało jej tak, strach mnie przeraża, moze powinnam iść do lekarza ?

Wiola 36l