Za oknem coraz zimniej. Jesienna sÅ‚ota, wilgoć i coraz czÄ™stsze przymrozki sprzyjajÄ… „Å‚apaniu” powszechnych infekcji, takich jak przeziÄ™bienie, a nawet grypa. Nie dziwi wiÄ™c, że szukamy sposobów na poprawÄ™ odpornoÅ›ci. A jakie sÄ… Twoje sposoby na wzmocnienie naturalnych siÅ‚ obronnych organizmu?

1.Ciepła herbatka z miodem i cytryną
GorÄ…ca herbata to dobry sposób na rozgrzanie, gdy zmarzniÄ™ci wracamy do domu. Wraz z każdym Å‚ykiem przyjemne ciepÅ‚o rozlewa siÄ™ po naszym wnÄ™trzu. Dodatek cytryny i miodu może dodatkowo wspomóc nasz ukÅ‚ad immunologiczny. Dlaczego? Witamina C, zawarta w cytrynie ma udowodniony wpÅ‚yw pobudzajÄ…cy do dziaÅ‚ania elementy ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. Z jednej strony dziÄ™ki tej witaminie wzrasta ilość walczÄ…cych z chorobotwórczymi organizmami przeciwciaÅ‚.
Z drugiej sprzyja szybszemu zwalczaniu rozwijajÄ…cej siÄ™ infekcji. DodajÄ…c cytrynÄ™ do herbaty pamiÄ™tajmy, że witamina C ulega zniszczeniu pod wpÅ‚ywem wysokiej temperatury. CytrynÄ™ dodajmy wiÄ™c do ciepÅ‚ej herbaty, a nie do wrzÄ…tku. A co z miodem? Miód poza walorami smakowymi wykazuje również dziaÅ‚anie bakteriobójcze. Wobec tego, jego dodatek do ciepÅ‚ej (nie gorÄ…cej) herbaty pomoże wzmocnić ukÅ‚ad immunologiczny i szybciej zwalczyć pierwsze objawy rozwijajÄ…cej siÄ™ infekcji.

2.NiezastÄ…piony czosnek
Czosnek to znany i ceniony sposób na zwalczanie infekcji i stymulowanie ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. TÄ™ kuchennÄ… przyprawÄ™ Å›miaÅ‚o można nazwać naturalnym antybiotykiem. Czosnek ma udowodnione dziaÅ‚anie bakterio- i grzybobójcze. Ponadto stymuluje aktywność biaÅ‚ych krwinek – kluczowych elementów ukÅ‚adu immunologicznego, wzmacniajÄ…c tym samym naturalnÄ… odporność organizmu. Najlepsze wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci dla naszego zdrowia ma Å›wieży czosnek.
1-2 zÄ…bków czosnku należy rozgnieść lub posiekać; nastÄ™pnie zalać gorÄ…cym mlekiem i tak przygotowanÄ… miksturÄ™ wypić. W okresie zwiÄ™kszonej zachorowalnoÅ›ci na grypÄ™ i przeziÄ™bienie, dla wzmocnienia naturalnej bariery immunologicznej organizmu dobrze jest stosować czosnek codziennie. Co jednak majÄ… zrobić osoby, dla których zapach i smak tej roÅ›liny jest
nie do wytrzymania? Rozwiązaniem są gotowe preparaty czosnku dostępne w aptece, np. Perełki czosnkowe.

3.Przez żołądek do zdrowia
Prawidłowe odżywanie odgrywa niebagatelną rolę dla zachowania zdrowia. To właśnie z jedzeniem przyjmujemy składniki odżywcze: cukry, białka, tłuszcze, ale też witaminy, minerały i inne. Wszystkie niedobory żywieniowe mogą odbijać się na naszym zdrowiu. Często pierwszym objawem niedożywienia jest właśnie osłabienie odporności i częste chorowanie
np. na przeziÄ™bienie. ZapamiÄ™tajmy sobie: w okresie jesienno-zimowym spożywajmy bogate posiÅ‚ki dostarczajÄ…ce wszystkich niezbÄ™dnych elementów odżywczych. Dodatkowo, warto do codziennego jadÅ‚ospisu wprowadzić pokarmy stymulujÄ…ce odporność, np. czosnek czy cebulÄ™. Można
też pokusić siÄ™ o spożywanie pokarmów bogatych w witaminÄ™ C, cynk czy wapÅ„, które sprzyjajÄ… mobilizacji ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. W diecie nie powinno zabraknąć olejów roÅ›linnych
z pierwszego tÅ‚oczenia, np. z pestek winogron czy z oliwek, dostarczajÄ…cych niezbÄ™dnych wielonienasyconych kwasów tÅ‚uszczowych, które m.in. sÄ… konieczne do tworzenia niektórych elementów ukÅ‚adu immunologicznego.

4.TrochÄ™ ruchu nie zaszkodzi
Być może jesienna aura nie zachÄ™ca do aktywnoÅ›ci fizycznej, niemniej nie powinniÅ›my o niej zapominać. Regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla pracy serca, utrzymania prawidÅ‚owej wagi; chroni przed rozwojem nadciÅ›nienia, cukrzycy, ale także stymuluje ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy. Wystarczy póÅ‚godzinny spacer dziennie, by zahartować ciaÅ‚o i przygotować do walki z infekcjami. Jednak uwaga! PrzemÄ™czenie jako skutek zbyt forsownych ćwiczeÅ„, może osÅ‚abić odporność organizmu. Ćwiczmy, jednak z umiarem! Bez zbÄ™dnego przemÄ™czania, które może nam zwyczajnie zaszkodzić

5.Skieruj swoje kroki do apteki
W okresie zwiÄ™kszonej zapadalnoÅ›ci na infekcje dobrze jest suplementować skÅ‚adniki, które korzystnie wpÅ‚ywajÄ… na odporność organizmu. Jeżeli nie przepadamy za surowymi owocami
czy warzywami, warto zaopatrzyć domową apteczkę w witaminę C (samą lub w połączeniach
np. z wapniem - Calcium C). Poszukajmy również preparatu, który dostarczy nam odpowiedniÄ… ilość substancji budulcowych szpiku kostnego czyli miejsca gdzie powstajÄ™ odporność naszego organizmu. Takimi substancjami sÄ… alkiloglicerole i skwalen, znajdujÄ…ce siÄ™ w oleju z wÄ…troby rekinów. To najważniejsze źródÅ‚o tych substancji, które speÅ‚niajÄ… nieprzecenionÄ… rolÄ™
we budowaniu naszej naturalnej bariery ochronnej. Oferta tego typu preparatów jest ogromna,
jak wiÄ™c wybrać ten najlepszy? Zawsze ten o sprawdzonej skutecznoÅ›ci i potwierdzonej jakoÅ›ci. Dobrym wyborem suplementu wzmacniajÄ…cego odporność organizmu jest BioMarine®. Preparat ten zawiera naturalny kompleks szlachetnych lipidów: alkilogliceroli i skwalenu oraz omega-3. Skuteczność i bezpieczeÅ„stwo stosowania BioMarine® w budowaniu odpornoÅ›ci organizm
u zostaÅ‚a potwierdzona m.in. badaniami klinicznymi. Wymieniona powyżej kompozycja szlachetnych lipidów jest niezbÄ™dna do produkcji elementów ukÅ‚adu immunologicznego – limfocytów, przeciwciaÅ‚ i cytokin, a ponadto korzystnie wpÅ‚ywa na aktywność biaÅ‚ych krwinek. BioMarine® warto stosować w celu profilaktyki, aby wzmocnić ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy, ale także
po to by szybciej zwalczyć infekcjÄ™ i osiÄ…gnąć na powrót peÅ‚niÄ™ zdrowia.

W okresie jesienno – zimowym pamiÄ™tajmy o wzmacnianiu odpornoÅ›ci. Unikniemy w ten sposób późniejszych, uciążliwych i nierzadko groźnych infekcji.

Wybierz oceneSłabeMoże byćOkCiekaweSuper!!!

Twój głos: Brak Srednia: 4 (1 głos )

51 (133)