Upragnione i długo oczekiwane dni nadeszły. Sięgamy zatem do balsamy chroniące zapominając jednak, że nie tylko skóra narażona jest na szkodliwe działanie promieni .

Słońce a zdrowie
Przeprowadzone badania dowodzą, iż podczas długo trwającej ekspozycji na promieniowanie UV bez właściwej ochrony uszkodzeniu może ulec oko oraz jego struktura wewnętrzna, co w konsekwencji prowadzi do wzroku oraz chorób oczu. Negatywne skutki przebywania na słońcu bez właściwej ochrony uaktywniają się wraz z wiekiem i są one nieodwracalne.
Przed wyjściem na zewnątrz warto dlatego zadbać nie tylko o odpowiednie zabezpieczenie skóry, ale i oczu, o czym większość z nas niestety zapomina. Promienie słoneczne odbijające się od tafli wody czy też piasku są w stanie silnie poparzyć oczy. Niewidoczne dla oka promieniowanie UV jest bardzo szkodliwe nawet w zachmurzony dzień. Kiedy na niebie się niewielkie chmury, 80% promieni UVA i UVB przedostaje się do działając na nas niekorzystnie.

Intensywność promieni słonecznych
Promieniowanie UV jest różne w poszczególnych częściach dnia. Najbardziej szkodliwe dla skóry jest słońce znajdujące się w najwyższym punkcie, a więc w południe. W przypadku ochrony oczu badania dowodzą, iż szkodliwy kontakt z promieniami UV jest największy przed i po południu, nie jak w przypadku skóry, w samo południe.

Ochrona przed słońcem
W trosce o nasze zdrowie podstawowym letnim wyposażeniem powinno być jasne i przewiewne nakrycie głowy, krem ochronny z wysokim filtrem oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Ich oprawki powinny być zabudowane z boku, by promienie słoneczne nie miały przedostania się. W przypadku osób z wadą wzroku polecane jest używanie soczewek kontaktowych z odpowiednim filtrem słonecznym.

Słońce a wzrok
Długie przebywanie na słońcu wysusza i podrażnia oczy, co może doprowadzić do zapalenia spojówek. Kontakt ze słońcem powoduje również, co nie jest zauważalne, rozwój wolnych rodników, które zwiększają ryzyko wystąpienia zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej. Działanie wolnych rodników może doprowadzić do poważnego uszkodzenia wzroku a nawet do jego utraty.

Podstawową ochroną oczu jest zaopatrzenie się i noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem ochronnym. Najlepiej chronią oczy szkła brązowe, bursztynowe, zielone i szare. Stronić powinniśmy natomiast od szkieł czarnych i takich, co do których nie ma pewności czy posiadają filtr.

Właściwa
W trosce o własne zdrowie powinniśmy się odpowiednio odżywiać, dlatego nasze posiłki należy tak komponować, aby uwzględniać w nich produkty wzmacniające oczy i chroniące przed wolnymi rodnikami. Pomocne są tu antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki i hamują powstawanie substancji przyczyniających się do uszkodzenia naczyń krwionośnych.
W naszej diecie nie powinno zabraknąć:
witaminy A, którą znajdziemy w maśle, wątróbce oraz żółtkach jaj,
beta-karotenu (marchew, morele, dynia), który po dostaniu się do organizmu przeistacza się w witaminę A,
witaminy C (papryka, cytrusy, aronia, czarna porzeczka),
witamina E (oliwa).
Prócz antyoksydantów ważną grupą substancji chroniących oczy są antocyjany, które można otrzymać z czarnej jagody, borówki czernicy a także luteina, którą znajdziemy w szpinaku, czerwonej papryce oraz dyni.

Poza dietą sięgnąć można również po zawierające substancje chroniące oczy. Warto zapytać o nie w aptece.

Zapraszamy do dyskusji na temat ochrony oczu na forum - Jak chronić oczy latem