Wszechobecna kampania antynikotynowa sprawiła, że hasła takie jak "Palenie szkodzi" czy "Żyj bez papierosa" oraz towarzyszące im dość szokujące zdjęcia chorych ludzkich płuc spowodowały, że stwierdzenie: "Papierosy są szkodliwe" stało się wręcz banałem.

Każdy wie, że sÄ… szkodliwe - nawet najbardziej oporny palacz. I każdy wie, że dobrze byÅ‚oby rzucić palenie, bo... Tu nastÄ™puje wyliczenie szeregu korzyÅ›ci pÅ‚ynÄ…cych z niepalenia – wymieniÄ… je wszyscy niemal jednym tchem, w nocy i o póÅ‚nocy. Czy wobec tego sensowne jest powtarzanie tego, jak szkodliwy jest wpÅ‚yw papierosów na nasze życie?

Tak, a nawet trzy razy tak!

R e k l a m a â–¼

---

---

Bo ten banał może komuś uratować życie, poprawić jego jakość i sprawić, że wszystkim będzie się żyło po prostu lepiej. A im większa świadomość tego, z czego składają się papierosy i do jakiego stopnia niszczą organizm ludzki, tym większa motywacja do rzucenia ich. Zacznijmy więc od początku...

Papieros jaki jest, nie każdy widzi....

Dym papierosowy skÅ‚ada siÄ™ z azotu, dwutlenku wÄ™gla i tlenu i... dobrze byÅ‚oby na tym zakoÅ„czyć, gdyby nie to, że dochodzÄ… tu jeszcze: tlenek wÄ™gla, smoÅ‚a, amoniak, cyjanowodór no i nikotyna oczywiÅ›cie. Gdy palimy, caÅ‚e to towarzystwo zmienia siÄ™ w pokaźne laboratorium chemiczne (tworzÄ… siÄ™ nowe zwiÄ…zki chemiczne), a my padamy ofiarÄ… mnóstwa toksyn. Te z kolei sprawiajÄ…, że zwiÄ™ksza siÄ™ prawdopodobieÅ„stwo zapadniÄ™cia na raka: pÅ‚uc, krtani, przeÅ‚yku, piersi, skóry, a także na inne choroby: guzy, miażdżycÄ™, choroby pÅ‚uc, uszkodzenie DNA co w konsekwencji, w przypadku kobiet w ciąży, prowadzi do uszkodzenia pÅ‚odu. Nie wspominajÄ…c o sÅ‚abej kondycji, mniejszej odpornoÅ›ci i innych, niegroźnych - w porównaniu do wczeÅ›niej wymienionych - objawach.

Rzucamy palenie

Zasada jest bardzo prosta – rzuć teraz, a nie później. PomyÅ›l i zamieÅ„ postanowienie w czyn już dziÅ›, bo nastÄ™pnego dnia może ci już zabraknąć motywacji. A teraz pomyÅ›l o metodach. Tu można by już spokojnie wymienić milion bardziej lub mniej skutecznych, nad którymi pracowaÅ‚o szereg tÄ™gich gÅ‚ów. Nie dajmy siÄ™ jednak zwariować i ograniczmy siÄ™ do kilku:

PozbÄ…dź siÄ™ wszystkiego, co ci siÄ™ z paleniem kojarzy – popielniczek, papierosów, papieroÅ›nic, lufek (jeÅ›li takich używaÅ‚aÅ›). Wypierz firanki i dywany, zrób generalne sprzÄ…tanie – pozbÄ™dziesz siÄ™ zapachu. Kup też zdrowe przekÄ…ski (nie paluszki i chipsy!) – pestki sÅ‚onecznika i dyni, rodzynki, żurawinÄ™, migdaÅ‚y. PomogÄ… ci w zwalczaniu odruchu bawienia siÄ™ papierosem.

Zorganizuj sobie czas, żeby nie myÅ›leć o paleniu – ważna jest aktywność fizyczna (aerobik, basen, joga), bo redukuje napiÄ™cie zwiÄ…zane z potrzebÄ… zapalenia. OczywiÅ›cie bez fanatyzmu – maraton „dzieÅ„ po” może skoÅ„czyć siÄ™ zawaÅ‚em. Ale ruch zawsze pomaga. Tak samo jak np. zajÄ™cia z ceramiki, malowanie na szkle czy nauka jÄ™zyków - na co tylko masz ochotÄ™.

PoproÅ›, żeby bliscy ciÄ™ wspierali, a najlepiej rzucać z koleżankÄ… lub z partnerem. Co dwie gÅ‚owy, to nie jedna – ta zasada siÄ™ sprawdza zawsze.

Możesz zastosować różnorodne Å›rodki wspomagajÄ…ce:

• antynikotynowe gumy i pastylki do ssania – Å‚atwe w użyciu i przechowaniu, bywajÄ… niesmaczne i czÄ™sto zawierajÄ… nikotynÄ™.
• tabletki antynikotynowe – przepisywane tylko przez lekarza. Te sÄ… skuteczniejsze, bo stopniowo wzrasta przy nich wstrÄ™t do papierosów, a organizm coraz gorzej toleruje dym papierosowy.
• plastry - te też zawierajÄ… nikotynÄ™, która przez skórÄ™ dociera organizmu, likwidujÄ…c po części gÅ‚ód nikotynowy.
• Niektóre leki antydepresyjne na receptÄ™ (zawierajÄ…ce bupropion lub wareniklinÄ™) sÄ… dość skuteczne wrzucaniu palenia.
• inhalatory nikotynowe – przypominajÄ…ce papierosa, również z nikotynÄ…, która przy pociÄ…gniÄ™ciu za ustnik jest uwalniana do ust.
• mieszanki zioÅ‚owe – dostÄ™pne w sklepach zielarskich, przeznaczone do picia czy inhalacji, jednak sÄ… one bardzo Å‚agodne i wymagajÄ… znacznie wiÄ™kszej siÅ‚y woli. Część z nich najprawdopodobniej funkcjonuje jak placebo.
• zabiegi takie jak: rezonans magnetyczny (biorezonans) - trwa krotko, jest bezbolesny i podobno bardzo skuteczny; hipnoza - ta jednak wymaga niezÅ‚ej odwagi i dobrego terapeuty; akupunktura nie dziaÅ‚a!

Na koniec...

Po pierwsze – Å›rodki farmakologiczne zawierajÄ…ce nikotynÄ™ pomogÄ… tylko osobom, które palÄ… wiÄ™cej niż 10 papierosów dziennie, a zatem najwiÄ™kszym naÅ‚ogowcom.

Po drugie - mitem jest każda osoba, która rzuca palenie bardzo tyje. Owszem, statystycznie przybiera siÄ™ na wadze okoÅ‚o 2,5 kg, ale nie dotyczy to każdego. A już na pewno paluszki i chipsy w zachowaniu szczupÅ‚ej sylwetki nie pomogÄ…!

Po trzecie - pamiętać należy, że żadna metoda nie będzie skuteczna bez własnej determinacji.

Po czwarte - korzyÅ›ci sÄ… bezcenne: po 24 godzinach od rzucenia palenia zmniejsza siÄ™ ryzyko zawaÅ‚u, po 48 godzinach – zaczynasz dostrzegać, że Å›wiat jest peÅ‚en smaków i zapachów, po 2 tygodniach zaczynasz mieć lepszÄ… kondycje fizycznÄ…, itd... Z każdym kolejnym zmniejsza siÄ™ ryzyko zachorowania na różne nieprzyjemne i niebezpieczne choroby, w tym raka pÅ‚uc.

Wniosek z tych rozważaÅ„ pÅ‚ynie tylko jeden i bÄ™dzie to kolejny „banaÅ‚” – jeÅ›li chcesz być zdrowy, rzuć palenie już dzisiaj.