Wszechobecna kampania antynikotynowa sprawiła, że hasła takie jak "Palenie szkodzi" czy "Żyj bez papierosa" oraz towarzyszące im dość szokujące zdjęcia chorych ludzkich płuc spowodowały, że stwierdzenie: "Papierosy są szkodliwe" stało się wręcz banałem.

Każdy wie, że są szkodliwe - nawet najbardziej oporny palacz. I każdy wie, że dobrze byłoby rzucić palenie, bo... Tu następuje wyliczenie szeregu korzyści płynących z niepalenia – wymienią je wszyscy niemal jednym tchem, w nocy i o północy. Czy wobec tego sensowne jest powtarzanie tego, jak szkodliwy jest wpływ papierosów na nasze życie?

Tak, a nawet trzy razy tak!

R e k l a m a ▼

Bo ten banał może komuś uratować życie, poprawić jego jakość i sprawić, że wszystkim będzie się żyło po prostu lepiej. A im większa świadomość tego, z czego składają się papierosy i do jakiego stopnia niszczą organizm ludzki, tym większa motywacja do rzucenia ich. Zacznijmy więc od początku...

Papieros jaki jest, nie każdy widzi....

Dym papierosowy składa się z azotu, dwutlenku węgla i tlenu i... dobrze byłoby na tym zakończyć, gdyby nie to, że dochodzą tu jeszcze: tlenek węgla, smoła, amoniak, cyjanowodór no i nikotyna oczywiście. Gdy palimy, całe to towarzystwo zmienia się w pokaźne laboratorium chemiczne (tworzą się nowe związki chemiczne), a my padamy ofiarą mnóstwa toksyn. Te z kolei sprawiają, że zwiększa się prawdopodobieństwo zapadnięcia na raka: płuc, krtani, przełyku, piersi, skóry, a także na inne choroby: guzy, miażdżycę, choroby płuc, uszkodzenie DNA co w konsekwencji, w przypadku kobiet w ciąży, prowadzi do uszkodzenia płodu. Nie wspominając o słabej kondycji, mniejszej odporności i innych, niegroźnych - w porównaniu do wcześniej wymienionych - objawach.

Rzucamy palenie

Zasada jest bardzo prosta – rzuć teraz, a nie później. Pomyśl i zamień postanowienie w czyn już dziś, bo następnego dnia może ci już zabraknąć motywacji. A teraz pomyśl o metodach. Tu można by już spokojnie wymienić milion bardziej lub mniej skutecznych, nad którymi pracowało szereg tęgich głów. Nie dajmy się jednak zwariować i ograniczmy się do kilku:

Pozbądź się wszystkiego, co ci się z paleniem kojarzy – popielniczek, papierosów, papierośnic, lufek (jeśli takich używałaś). Wypierz firanki i dywany, zrób generalne sprzątanie – pozbędziesz się zapachu. Kup też zdrowe przekąski (nie paluszki i chipsy!) – pestki słonecznika i dyni, rodzynki, żurawinę, migdały. Pomogą ci w zwalczaniu odruchu bawienia się papierosem.

Zorganizuj sobie czas, żeby nie myśleć o paleniu – ważna jest aktywność fizyczna (aerobik, basen, joga), bo redukuje napięcie związane z potrzebą zapalenia. Oczywiście bez fanatyzmu – maraton „dzień po” może skończyć się zawałem. Ale ruch zawsze pomaga. Tak samo jak np. zajęcia z ceramiki, malowanie na szkle czy nauka języków - na co tylko masz ochotę.

Poproś, żeby bliscy cię wspierali, a najlepiej rzucać z koleżanką lub z partnerem. Co dwie głowy, to nie jedna – ta zasada się sprawdza zawsze.

Możesz zastosować różnorodne środki wspomagające:

• antynikotynowe gumy i pastylki do ssania – łatwe w użyciu i przechowaniu, bywają niesmaczne i często zawierają nikotynę.
• tabletki antynikotynowe – przepisywane tylko przez lekarza. Te są skuteczniejsze, bo stopniowo wzrasta przy nich wstręt do papierosów, a organizm coraz gorzej toleruje dym papierosowy.
• plastry - te też zawierają nikotynę, która przez skórę dociera organizmu, likwidując po części głód nikotynowy.
• Niektóre leki antydepresyjne na receptę (zawierające bupropion lub wareniklinę) są dość skuteczne wrzucaniu palenia.
• inhalatory nikotynowe – przypominające papierosa, również z nikotyną, która przy pociągnięciu za ustnik jest uwalniana do ust.
• mieszanki ziołowe – dostępne w sklepach zielarskich, przeznaczone do picia czy inhalacji, jednak są one bardzo łagodne i wymagają znacznie większej siły woli. Część z nich najprawdopodobniej funkcjonuje jak placebo.
• zabiegi takie jak: rezonans magnetyczny (biorezonans) - trwa krotko, jest bezbolesny i podobno bardzo skuteczny; hipnoza - ta jednak wymaga niezłej odwagi i dobrego terapeuty; akupunktura nie działa!

Na koniec...

Po pierwsze – środki farmakologiczne zawierające nikotynę pomogą tylko osobom, które palą więcej niż 10 papierosów dziennie, a zatem największym nałogowcom.

Po drugie - mitem jest każda osoba, która rzuca palenie bardzo tyje. Owszem, statystycznie przybiera się na wadze około 2,5 kg, ale nie dotyczy to każdego. A już na pewno paluszki i chipsy w zachowaniu szczupłej sylwetki nie pomogą!

Po trzecie - pamiętać należy, że żadna metoda nie będzie skuteczna bez własnej determinacji.

Po czwarte - korzyści są bezcenne: po 24 godzinach od rzucenia palenia zmniejsza się ryzyko zawału, po 48 godzinach – zaczynasz dostrzegać, że świat jest pełen smaków i zapachów, po 2 tygodniach zaczynasz mieć lepszą kondycje fizyczną, itd... Z każdym kolejnym zmniejsza się ryzyko zachorowania na różne nieprzyjemne i niebezpieczne choroby, w tym raka płuc.

Wniosek z tych rozważań płynie tylko jeden i będzie to kolejny „banał” – jeśli chcesz być zdrowy, rzuć palenie już dzisiaj.

96 (129)

MATERACE sklep nr 1 w Polsce - Zobacz >>>

Zobacz także

Odpowiedzi

pon., 02/22/2010 - 14:17

optymistka

Offline

Przyłączył(a) się: 02/22/2010

Po po prostu rzucić i przetrzymać te 14dni detoksykacji, ograniczanie się to tylko skazywanie się na torturę bo dalej dostarczamy sobie dawki nikotyny więc organizm się nie odtruwa, a większe odstępy czasy skazują nas tylko na odczuwanie dłużej głodu nikotynowego, więc jak rzucić to od razu! Polecam książkę Alana Pease "Jak skutecznie rzucić palenie"

sob., 02/27/2010 - 16:20

paula789

Przyłączył(a) się: 02/23/2010

Bardzo łatwo mówić o rzucaniu palenia. Nie jest to jednak takie proste. Przekonałam się na własnej skórze;/ Jeśli nie ma się motywacji do rzucenia palenia, to same chęci nie wystarczą do tego. Co prawda jest wiele sposobów, które maja na celu wspomagać nas w tym tak trudnym okresie, ale to tylko dodatki. Tak jak mówię, najważniejsza jest sama motywacja.

pon., 03/15/2010 - 11:28

Anonim

to nie takie proste trzeba miec silna wole

śr., 04/07/2010 - 11:47

Ja pale ale moj narzeczony tego nie akceptuje i dlatego jeszcze bardziej nie chce rzucic!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sob., 05/21/2011 - 15:35

Ja bardzo chciałabym rzucić palenie i próbowałam nie raz, ale mieszkam z palącymi rodzicami, którzy skutecznie mi to utrudniają. Mówię sobie: "koniec, już nie palę", i wytrzymuję, dopóki mama lub tata nie przejdą przez pokój z papierosem, wtedy aż mnie skręca i idę do siebie na piętro. Trochę spokoju, dopóki po coś nie przyjdą i mi nie przypomną. Fajnie, jak kiedyś byłam tydzień u teściów, którzy nienawidzą papierosów, nawet mi przez ten czas nie przyszedł na myśl papieros, ale wróciłam do domu i znów się zaczęło