Mówi się, że banany są bardzo kaloryczne, dlatego stronią od nich osoby dbające o linię. Owoce te są jednak wartościowe, toteż nie powinniśmy z nich rezygnować. Co istotne, banany wykorzystywane są w wielu dietach odchudzających, co dowodzi, że są produktem wartym spożywania.

Spośród przeszło 300 odmian bananów uprawianych jest zaledwie około 20 gatunków. Hodowane są głównie w Indiach, Brazylii, Ekwadorze, Chinach, Izraelu, Kostaryce, na Filipinach. Do Europy dotarły pod koniec XIX wieku, szybko zyskując popularność.
Banany są owocami, które szybko dojrzewają, toteż zrywa się je, kiedy są jeszcze zielone, następnie transportuje się je w chłodniach, skąd trafiają do dojrzewalni i dopiero później ze sklepowych półek w ręce klientów.

Co kryje się w bananie?
Banan to owoc o słodkim smaku, wobec czego przepadają za nim dzieci. Nie powinni rezygnować z niego także dorośli, bowiem magazynuje on wiele wartościowych składników wartych zaistnienia w codziennej diecie.
Głównym składnikiem bananów jest potas. 100 g owocu kryje w sobie około 370 mg pierwiastka, który odpowiada między innymi za dostawę życiodajnej wody do komórek, przewodzenie impulsów nerwowych, poprawę nastroju oraz pracę mięśni.
Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na potas, wystarczy zjeść dwa banany.
Poza potasem pod żółtą skórką tego owocu znajdują się: beta-karoten, witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, niacyna), żelazo, magnez, miedź cynk, fluor, selen, jod, mangan, białko roślinne.
Takie bogactwo witamin i pierwiastków pozwala wpłynąć korzystnie na funkcjonowanie organizmu, między innymi poprawiając nastrój, wspomagając koncentrację, likwidując zmęczenie.

Banan - kalorie
100 g banana to około 90-100 kcal. Ze względu jednak na cenny skład tego owocu nie powinny rezygnować z niego nawet ci, którzy dbają o linię. Dostarczanie witamin i minerałów jest bowiem istotne dla każdego organizmu.

Banan a dieta
Okazuje się, że banan, choć kaloryczny, jest składnikiem wielu diet, nie tylko tej poprawiającej nastrój, ale na przykład diety Poranny banan.

Dieta „Poranny banan” wywodzi się z Japonii, gdzie jedna ze śpiewaczek operowych, Kumiko Mori, stosując ją schudła w ciągu miesiąca aż 7 kg.
Dieta, jak sama nazwa mówi, polega na jedzeniu 1- 2 bananów, w zależności od ich wielkości, na śniadanie. Pozostałe posiłki można spożywać do godziny 20, stroniąc jednak od alkoholu, lodów, słodyczy, ograniczając również nabiał. W ciągu dnia dozwolona jest jedna słodka przekąska, do picia natomiast dieta przewiduje niegazowaną wodę mineralną o temperaturze pokojowej.

Dieta bananowa
Banan, płatki owsiane, niesłodzony sok owocowy, 3 łyżki miodu, 2 jabłka to produkty, które wykorzystać można do kolejnej diety.
Na śniadanie należy zjeść musli wykonane z 3 łyżek płatków owsianych, połowy banana, łyżki miodu, do picia szklanka niesłodzonego soku owocowego. Na drugie śniadanie i podwieczorek natomiast jabłko. W ciągu dnia należy wypić około 1,5 litra niegazowej wody mineralnej.

Banan może też posłużyć do sporządzenia bardzo odżywczego napoju. Jeśli zatem chcemy poprawić sobie nastrój, zmiksujmy jednego banana z niskotłuszczowym jogurtem naturalnym.

Banan a uroda i wdzięk
Banan jest owocem, który dostarcza nam cennych składników i poprawia samopoczucie. Wpływa także korzystnie na naszą urodę, a wykorzystany do spożądzenia maseczki może porpwiać kondycję skóry.

Maseczki z banana
Maseczka bananowa odżywcza i wygładzająca.
Banana wykorzystać można również do wykonania maseczki. Pół banana należy rozgnieść widelcem i wymieszać z żółtkiem i łyżeczką miodu. Nałożyć na twarz na 20-30 minut.

Maseczka bananowa ujędrniająca i nawilżająca
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy do niego kapsułkę z witaminą E lub łyżką oliwy z oliwek, oleju winogronowego lub olejku migdałowego.
Mieszankę nakładamy na skórę twarzy, dekoltu i szyi i pozostawiamy na 20 minut, następnie spłukujemy ciepłą wodą.