Dopada ponad 80 procent kobiet i sprawia, że nie czujemy się komfortowo ani na basenie, ani na plaży. Warto jednak postarać się, by znaleźć się w grupie tych Pań, które mogą poszczycić się gładkim ciałem a przez to i lepszym samopoczuciem.

Stając do walki warto najpierw zgromadzić odpowiednią wiedzę na temat wroga. Dzięki temu jego pokonanie okaże się zdecydowanie łatwiejsze. Czym jest cellulit i dlaczego pojawia się nawet u młodych i szczupłych kobiet oszpecając ich ciała?

Cellulit, o czym większość z nas wie, to nierównomierne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Jedną z najczęstszych przyczyn jego wystąpienia jest zaburzenie hormonów, które nierzadko ma miejsce w okresie dojrzewania, ciąży oraz przekwitania. Jego pojawienie się lub wzrost zaobserwować można również podczas stosowania kuracji hormonalnej. Estrogeny sprawiają, że ściany naczyń krwionośnych są bardziej przepuszczalne, wobec czego częściej dochodzi do wystąpienia obrzęków , które z kolei zaburzają krążenie. Brak odpowiedniej ilości tlenu w komórkach powoduje, że tłuszcz nie jest spalany w odpowiedniej ilości, dodatkowo też odkłada się większa ilość toksyn i wody. Tak właśnie dochodzi do powstania skórki pomarańczowej.

R e k l a m a ▼

Kosmetyki+ ruch+ dieta – oto, czego powinniśmy przestrzegać, aby osiągnąć upragniony cel.

Kosmetyki – aplikacja, wcieranie i masowanie
Półki sklepowe wprost uginają się od preparatów antycellulitowych. W ich składzie powinny znaleźć się kofeina, wyciąg z miłorzębu i kasztanowca, algi morskie a także karnityna. Substancje te uaktywniają krążenie krwi oraz limfy, zmniejszają ilość gromadzonej w organizmie wody a także ułatwiają spalanie tłuszczu i usuwanie substancji toksycznych. Regularne stosowanie specyfików antycellulitowych z tymi składnikami sprawia, że skóra jest gładsza i jędrniejsza.

Aby preparaty antycellulitowe miały możliwość łatwiejszego wchłonięcia, raz w tygodniu warto wykonać peeling całego ciała. Do codziennej kąpieli warto wykorzystać też żel peelingujący, który delikatnie usunie martwy naskórek. W tym celu należy wykonywać masaż okrężnymi ruchami rozpoczynając od stóp, następnie natomiast warto wykonać naprzemienny prysznic, raz chłodnym, raz ciepłym strumieniem wody.
Kosmetyk antycellulitowy działa, jeśli zapewnimy ciału ruch. Warto dlatego jego aplikację połączyć z kilkuminutowym masażem zaatakowanych cellulitem miejsc.

Ruch – regularnie, co najmniej 30 minut
Kiedy mięśnie pracują, tłuszcz jest spalany a naczynia krwionośne i limfatyczne są masowane, dzięki czemu poprawia się również krążenie. Aby jednak ruch przyniósł zadowalające rezultaty, musi on być wykonywany systematycznie. Decydując się na walkę z cellulitem warto wybrać taki rodzaj sportu, który lubimy. Jeśli zatem kochamy wodę, wybierzmy basen a jeśli radość sprawia nam spędzanie czasu na świeżym powietrzu, trafny może okazać się rower czy jogging.
Długość wykonywania ćwiczeń powinna wynosić co najmniej 30 minut. Po tym czasie tłuszcz zaczyna się spalać i zostaje zamieniany na mięśnie.

Dieta – lekko i w niewielkich ilościach
Regularne stosowanie preparatów antycellulitowych oraz systematyczne ćwiczenia nie przyniosą zadowalających rezultatów, jeśli należycie nie zadbamy o naszą dietę.
W ciągu dnia powinniśmy jeść pięć niedużych posiłków, między którymi nie powinniśmy podjadać. Kategorycznie zabronione jest odwiedzanie fast foodów, jedzenie tłustego mięsa, zupek z torebek a także zbyt dużej ilości soli i słodyczy.
Wskazane są: ryby, chude i białe mięso,bowiem zawierają one cenne białko. Do naszej diety dołączmy także brązowy ryż, ciemne pieczywo oraz pełnoziarniste kasze. Wykorzystajmy także witaminy z grupy B, które przyspieszają przemianę materii oraz błonnik regulujący trawienie i hamujący apetyt.
Każdego dnia w naszym menu nie powinno również zabraknąć świeżych owoców i warzyw oraz co najmniej 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Naszym sprzymierzeńcem jest również czerwona i zielona herbata, pijmy je każdego dnia.