Masaż brzucha

Wiele kobiet uskarża siÄ™ na ból brzucha w okresie miesiÄ…czki. By temu zaradzić wiÄ™kszość z nich siÄ™ga po tabletkÄ™ przeciwbólowÄ…, później po kolejnÄ… i kolejnÄ…, bo ból zwiÄ…zany z miesiÄ…czkÄ… sprawia, że trudno nam wykonywać wiele czynnoÅ›ci dnia codziennego.

Na ból menstruacyjny skarży siÄ™ okoÅ‚o 40 procent kobiet, najczęściej mÅ‚odych. Ból ten daje s iÄ™ odczuwać w dole brzucha, czÄ™sto promieniuje na okolice lÄ™dźwiowe. Powstaje w wyniku skurczy mięśni macicy, w której dochodzi do zÅ‚uszczania siÄ™ bÅ‚ony Å›luzowej. Bólowi brzucha towarzyszÄ… także: ból gÅ‚owy, krzyża oraz brak apetytu, mdÅ‚oÅ›ci, wymioty a nawet zaparcia lub biegunka. CzÄ™sto stan ten mija po pierwszym dniu.

Ból brzucha a ruch fizyczny
Podczas miesiÄ…czki warto zmniejszyć swojÄ… aktywność fizycznÄ…, przy silnym bólu lepiej zrezygnować z zajęć na aerobiku czy w siÅ‚owni. W pozostaÅ‚e dni aktywne spÄ™dzanie czasu, ćwiczenie, pÅ‚ywanie jest jak najbardziej wskazane, gdyż wpÅ‚ywa na wzmocnienie mięśni miednicy.

Ból brzucha a dieta
By ograniczyć ból brzucha podczas miesiÄ…czki warto wprowadzić zmiany do swojej diety. Należy ograniczyć sÅ‚one i ostre potrawy, które powodujÄ… wzdÄ™cia. Niekorzystne sÄ… także napoje typu coca cola, mocna kawa i herbata, gdyż zawarta w nich kofeina zwiÄ™ksza napiÄ™cie macicy.
NapiÄ™cie mięśni zwiÄ™ksza magnez, dlatego warto zadbać o to, by przyjmować go każdego dnia. Drogocenne sÄ… również wÄ™glowodany, bo te poprawiajÄ… nasz nastrój i dziaÅ‚ajÄ… przeciwbólowo.

R e k l a m a â–¼

---

---

Ból brzucha i masaż
ŹródÅ‚em ukojenia dla bolÄ…cego brzucha jest czÄ™sto masaż, który rozluźnia napiÄ™te mięśnie. Do jego wykonania potrzebujemy 5 kropel olejku, który rozlewamy na dÅ‚onie, którymi przez kilka minut masujemy podbrzusze, zgodnie z ruchami wskazówek zegara.
Godne polecenia są olejki: lawendowy, eukaliptusowy oraz majerankowy, gdyż działają rozkurczająco.

Ból brzucha i ciepÅ‚y okÅ‚ad
Przy niewielkim bólu możemy wykonać ciepÅ‚y okÅ‚ad, który zÅ‚agodzi ból oraz zmniejszy napiÄ™cie mięśniowe. PamiÄ™tać należy jednak, że zbyt wysokÄ… temperatura może zintensyfikować krwawienie, dlatego trzeba zachować umiar. Wykorzystać można tu poduszkÄ™ elektrycznÄ…, termofor lub wziąć ciepÅ‚y prysznic lub kÄ…piel.

Ból brzucha a tabletki przeciwbólowe
JeÅ›li chcesz je przyjąć, najlepiej zrobić to wtedy, gdy ból nie rozwinÄ…Å‚ siÄ™ jeszcze zbyt mocno. PrzyjÄ™cie tabletek znacznie później może sprawić, że nie zadziaÅ‚ajÄ… one w ogóle. Przy regularnych miesiÄ…czkach wskazane jest ich spożywanie na 2-3 dni przed wyznaczonym terminem oraz przez 2 dni trwania okresu.
Bezpieczne sÄ… te tabletki, które w swoim skÅ‚adzie zawierajÄ… ibuprofen, naproksen oraz diklofenak. Ważne jest zapoznanie siÄ™ z ulotkÄ…, gdyż niektóre leki obniżajÄ… krzepliwość krwi (aspiryna) i mogÄ… wywoÅ‚ać krwotok.
Tabletek nie należy przyjmować na czczo, należy popijać je dużą ilością wody.

Ból brzucha i zioÅ‚a
JeÅ›li nie jesteÅ› zwolenniczkÄ… tabletek, możesz skorzystać z naturalnych preparatów roÅ›linnych. Z pomocÄ… idÄ… tu napary z miÄ™ty, melisy, rumianku, rozmarynu, które warto pić na kilka dni przed planowanÄ… miesiÄ…czkÄ…. MajÄ… one dziaÅ‚anie rozkurczajÄ…ce i uspokajajÄ…ce.