Talia osy

Tag:

Fitness

26 (35)

Talia osy

Większość kobiet dąży do tego, by ich ciało było smukłe, piękne i jędrne. By osiągnąć taki efekt potrzebny jest ruch fizyczny połączony z właściwymi nawykami żywieniowymi. Ćwiczenia poszczególnych partii ciała powinny być wykonywane systematyczne, tylko wówczas możemy mieć pewność, że dojdziemy do zamierzonego celu.

Każde ćwiczenia właściwe należy poprzedzić co najmniej 15 minutową rozgrzewką, która rozciągnie nasze ciało i mięśnie.
Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie centymetrów w talii zaleca się przeprowadzać dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Tylko nasza systematyczna przyczyni się do wysmuklenia naszego ciała, a przecież na tym nam bardzo zależy.

Przechodzimy zatem do zestawu ćwiczeń na poprawę talii.

Ćwiczenie 1
Seria nożyc:
nożyce poziome: pozycją wyjściową jest położenie się na podłodze, plecy nie mogą się od niej odrywać, ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Proste w kolach nogi unosimy w górę, gdzie wykonujemy ruchy polegające na tym, by raz jedna, raz druga noga znajdowała się na górze (ruch podobny do cięcia nożycami). Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 20 powtórzeń.
nożyce pionowe: pozycja wyjściowa taka sama, jak w ćwiczeniu 1, tym razem ruch nogami odbywa się w pionie – nogi podnosimy w dół i górę, ale tak, by nie dotknąć podłogi.

R e k l a m a ▼

Ćwiczenie 2
Seria skłonów:
skłony w przód: siadamy na podłodze w siadzie skrzyżnym, plecy proste, dłonie kładziemy na barkach. Na wdechu podnosimy ramiona, na wydechu wykonujemy skłon w przód. Seria: 15 powtórzeń,
skłony z uniesionymi kolanami: kładziemy się na plecach, nogi zginamy w kolanach, stopy krzyżujemy. Unosimy klatkę raz do prawego, raz do lewego kolana. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy,
skłony tułowia na skośnej ławeczce: kąt nachylenia powinien wynosić 45 stopni. Siadamy na ławeczce trzymając się stopami końcówki ławeczki, nogi lekko uginamy w kolanach, ręce krzyżujemy z tyłu głowy na karku. Wykonujemy skłon tułowia kierując się ku kolanom. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy,
skłony tułowia na prostej ławeczce: pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu na skośnej ławeczce. Unosimy głowę i tułów i dotykamy głową kolan. Seria: 10 powtórzeń.

Ćwiczenie 3
Skrętoskłony:
w pozycji stojącej, plecy wyprostowane, ręce wyprostowane. Wykonujemy skłon tułowia i dotykamy prawą ręką lewego kolana, lewą ręką prawego kolana. Seria: 30 powtórzeń.

26 (35)

MATERACE sklep nr 1 w Polsce - Zobacz >>>

Zobacz także

Zaloguj się lub zarejestruj by odpowiadać

Odpowiedzi

pt., 02/26/2010 - 22:42

catherine

Offline

Przyłączył(a) się: 02/23/2010

Nie każda z nas może pochwalić się talią osy. Wydaje mi się, że jeśli już jesteśmy na tyle zdeterminowane, żeby o nią powalczyć to warto spróbować. Jeśli łatwo się nie poddamy zapewne osiągniemy pożądany rezultat:) Jedno jest pewne, że ćwiczenia nie zaszkodzą:D

Najnowsze artykuły - słownik angielskiego


	Warsztaty stylu
	Jak szybko schudnąć – nowa sylwetka w półtora miesiąca
	Buty na sylwestrowe szaleństwo 2011-2012
	NOVACLEAR na trądzik

Proponujemy obuwie i materace

Warto zobaczyć: pozycjonowanie Wrocław

Gorące tematy na Forum

Kosmetyki recenzje

Vichy Dermablend Podkład kryjący

Podkład kryjący Dermablend Vichy polecany jest do skóry zaczerwienionej, o niejednolitym kolorze, z podkrążonymi oczami. Podkład Dermablend ma aksamitną konsystencję, która idealnie stapia się ze skórą, zawiera 25% więcej pigmentów, aniżeli inne podkłady. Efekt, daleki od efektu maski, utrzymuje się przez 12 godzin.