Myli się ten, który uważa, że o płaski brzuch warto starać się w okresie wakacji. Pozostałe pory roku skłaniają także do tego, by zadbać o swój wygląd, w tym o brak nieestetycznie prezentujących się wałków na brzuchu, przez które zrezygnować trzeba z ukochanych biodrówek czy przylegających sukienek i bluzeczek, uniemożliwiających zatuszowanie swoich krągłości.

Dbanie o wygląd brzucha jedynie w sezonie wakacyjnym nie wróży niczego dobrego. Sprawia, że nie osiągamy zadowalających nas rezultatów. Pragnąc wyglądać dobrze musimy pracować nad tym przez cały rok, zwłaszcza w okresie, który nie sprzyja ruchowi, a więc zimą, kiedy to zwykliśmy po pracy zamykać się w domu i celebrować, często zupełnie nieświadomie, odkładanie się tłuszczyku tu i ówdzie.

Sposób na płaski brzuch to nie tylko dieta i wykonywanie ćwiczeń, choć i one mają duże znaczenie w wyglądzie naszego brzuszka. Jeśli zatem jesteś zainteresowana osiągnięciem ładnego wyglądu, zapraszamy do dalszej lektury.

Dieta
Zaczynamy od tego, jak zmienić nasze nawyki żywieniowe, aby noszenie dopasowanych sukienek nie wzbudzało w nas przerażenia. Krągłości tej partii ciała są często wynikiem błędów żywieniowych oraz niewłaściwie skomponowanej diety.
Z listy zakupów zniknąć powinny produkty, które nie wspomagają osiągnięcia płaskiego brzuszka. Do nich zaliczają się takie pozycje jak:
warzywa wzdymające, a więc fasola, groch, kapusta, bób,
napoje gazowane, bowiem dwutlenek węgla rozpycha żołądek,
słodycze – cukier to puste kalorie,
słone potrawy, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie powodując puchnięcie.

W naszej kuchni nie powinno zabraknąć natomiast ziół wspomagających trawienie i łagodzących wzdęcia. Takimi są między innymi majeranek, pieprz i gorczyca.
Wybierając napoje należy sięgać po herbatki ziołowe, w tym po miętę, rumianek oraz koper.
Na nową listę zakupów powinniśmy wpisać również jogurty z żywymi kulturami bakterii, które zwalczają wzdęcia i zaparcia, zmniejszają gazy oraz pracują nad równowagę flory jelitowej.
W przypadku wzdęć można też sięgnąć po łagodzące tę przypadłość preparaty.

Komponując swoje menu należy rozdzielić je na 5-6 porcji w ciągu dnia, przy czym pamiętać należy, iż najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, natomiast kolacja winna być lekka i jedzona najpóźniej dwie godziny przed zaśnięciem.

Zestaw ćwiczeń
Lekką dietę należy połączyć z aktywnym trybem życia, który wpłynie korzystnie na poprawę sylwetki oraz samopoczucia.
Chcąc wymodelować swój brzuch nic tak dobrze nie działa, jak ćwiczenie brzuszków. W tym celu należy ułożyć się na podłodze z ugiętymi nogami w kolanach. Ręce z szeroko rozstawionymi łokciami należy spleść i ułożyć za głową. Unosząc ją należy wykonać wydech, spinając mięśnie brzucha.
Każdego dnia powinnyśmy wykonać 3-4 serie składającą się z 10 powtórzeń.
Brzuszki są ćwiczeniem, które można modyfikować a tym samym utrudniać zadanie. Można na przykład wykonywać skręty tułowia, raz do prawego, raz do lewego kolana czy brzuszki odwrotne polegające na tym, iż w pozycji leżącej należy unosić pionowo wyprostowane nogi przy oderwaniu bioder od podłogi.
Dla osób pragnących uczynić swój brzuszek obiektem zazdrości polecamy Aerobiczną szóstkę Weidera. Więcej o niej w artykule – A6W.

Poza zdrowym stylem odżywiania się oraz ćwiczeniami, których celem jest uzyskanie ładnie prezentującego się brzuszka, można także zaopatrzyć się w bieliznę maskującą, która jest szczególnie polecana w pierwszym etapie walki z krągłościami.
Bielizna modelująca krągłości pozwala na ich ukrycie i wyszczuplenie talii poprzez jej ściągnięcie.
Do wyboru mamy:
majtki ukrywające okrągły brzuszek, wersja z nogawkami dodatkowo zatuszuje krągłości ud, pośladków i bioder,
pas pomagający wymodelować talię,
gorset poprawiający wygląd sylwetki przy jednoczesnym ukryciu krągłości,
body wysmuklające brzuch, uda, pośladki i piersi.
Dokonując zakupu bielizny korygującej warto zaopatrzyć się w model wykończony od środka bawełną, która daje możliwość noszenia jej w czasie upałów.

Nasza sylwetka zmienia się pod wpływem ubioru, dlatego osobom o krągłych kształtach zaleca się wybieranie butów na niewielkim, 3-5 cm obcasie. Dzięki ich założeniu jesteśmy automatycznie zmuszone do przybrania odpowiedniej pozycji: wyprostowania się, napięcia ud i pośladków, wciągnięcia brzucha oraz wysunięcia lekko do przodu bioder. Poza tym nasza sylwetka wygląda bardziej ponętnie i zmysłowo.