Pilates - sposób smukłą sylwetkę - Video

Jeśli chcesz mieć smukłą sylwetkę i gibkie ciało, a nie przepadasz za wysiłkowym i szybkim treningiem, Pilates to coś idealnego dla Ciebie. To system ćwiczeń, w których podstawową rolę grają powolne i precyzyjne ruchy rozciągające, rozluźniające i naprężające mięśnie. A najważniejszy jest fakt, że liczy się nie ich ilość, lecz jakość – tylko prawidłowe, wykonywane z koncentracją ćwiczenia sprawią, że osiągniesz właściwy efekt, czyli smukłą sylwetkę, gibkość, grację i świadomość swojego ciała.

System ten został stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa i służył pierwotnie sportowcom i tancerzom (m.in. interesował się nią Rudolf von Laban, autor systemu notacji tańca). Potem w latach 70. moda na Pilates objęła cały świat – a wynika to stąd, że ćwiczyć może każdy, bez względu na wiek i stan zdrowia. Ćwiczenia te, wykonywane przy spokojnej muzyce, relaksują, odprężają i poprawiają samopoczucie.

R e k l a m a ▼

Angażują przy tym wszystkie mięśnie – nie tylko te duże, używane na co dzień, ale też te małe, o których najczęściej zapominamy, lub nawet nie mamy świadomości ich istnienia. Metoda J. Pilatesa jest bardzo dobra dla osób z nadwagą oraz rozpoczynających jakiekolwiek treningi. Dzięki temu, że nie występują tu podskoki i szybkie, gwałtowne uchy, jest bezpieczna dla stawów i kręgosłupa. Korzystają z niej m.in. fizjoterapeuci i kręgarze.

Poza ładną sylwetką i dobrym samopoczuciem, Pilates poprawia również koordynację, siłę mięśni, uczy prawidłowo oddychać, zwiększa stabilność kręgosłupa i jest świetną profilaktyką przed urazami układu kostnego i mięśni.

Zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o kilku zasadach:
- zaczynaj od rozgrzewki
- pamiętaj o prawidłowym oddychaniu i wkładaj jak najwięcej wysiłku w wydech
- ćwicz jak najwolniej
- pamiętaj o prawidłowej postawie
- koncentruj się na każdym ruchu
- ćwicz regularnie
- gdy zauważysz, że mięśnie brzucha zaczynają się uwypuklać, zrób sobie przerwę
- ruchy ramionami zaczynaj nie od samych ramion, lecz od mięśni czworobocznych i najszerszych grzbietu.

Dostępne są książki i DVD z opisami ćwiczeń. Spokojnie można je wykonywać w domu, lecz – co ważne – koniecznie zgodnie z instrukcją. Przy odrobinie samozaparcia i systematyczności masz szansę osiągnąć efekt szybciej niż trenując wysiłkowo!