polecam te ćwiczenia wszystkim niezdecydowanym efekt oszałamiający!

A tu proszę film instruktażowy jak poprawnie wykonawca aerobiczną szóstkę Widera

Film pochodzi z kfd.pl i jest przygotowany przez profesjonalistów co widać na filmie.

a6w jest super, tylko wystarczy wytrwać do końca :) Polecam każdemu aerobiczną 6 weidera te ćwiczenia, są rewelacyjne całe życie miałam problem z lekkim brzuchem chociaż jestem raczej szczupłą osobą ćwiczyłam intensywnie według tej tabeli :

mam pytanie... po ilu dniach zaczyna widać jakiś kaloryfer ;p ?

kto z was dotrwał do końca? ja zaczynalam 3 razy i najdalej doszlam do 37 dnia.

to i tak niezle. ja poległam na piątym... zaczynam znowu, ale nie od dzis, bo jestem wykonczona po 20 km na rowerze, dzisiaj nie dam juz rady.

A6W naprawdę działa i czyni cuda, przez 2 miesiące ćwiczyłam nie zawsze z godnie z harmonogramem i co ? efekty sa super, mam brzuch piękny i płaski teraz sobie ćwicze dla zdrowia raz na jakis czas średnio 3 razy w tygoniu taki intesywny trening 20mintowy, dziewczny pamietajcie że dla chcącego nie ma nic trudnego, liczy się systematyczność nawet po 10 minut dziennie a będa rewelacyjne efekty no i co najwaźniejsze płaski brzuch!

jak cwiczenia na brzuch to tylko aerobiczna 6 widera nie ma nic bardziej konkretnego same brzuszki czy jazda na rowerze takiech efektow nie da jak a6w.

Witam wszystkich, mam pytanie : nie rozumiem podanej tabelki, co oznacza seria. CZy to oznacza do którego ćwiczenia dochodzimy, np do nr 3, a kiedy ćw nr 6, nic nie jest podane? Juz niemoge sie doczekac efektów. POzdrawiam cieplutko.

Chodzi o to ze jak masz np 1 dzien to 1 seria 6 powtorzen : robisz wszystkie cwicznenia od gory do dolu widoczne w tabelce 1 raz po 6 razy. 2 serie to 6 powtorzen od gory do dolu i jeszcze raz to samo od nowa razem 2 serie :). Polecam a6w jak dojdziesz do konca to efekt bedzie zaskakujacy, jesli nie dojdziesz do konca to po prostu rob sobie np tyle ile uwazasz :) kazdy ruch jest dobry... a Cwiczenia z czasem przestaja być ciezkie do wykonania.

ja zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będą widoczne..:)

a może mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tym ćw 5 ?? mam te nożyce wykonywać ile sie da na maxa czy tyle przełożeń i powtórzeń jak w reszcie ćwiczeń? bo czytałem dużo planów a6w i są nie ścisłości...

ja robie tyle powtorzen, ile przy innych cwiczeniach, tak tez jest na rozpisce podanej tutaj.

od dzisiaj zaczynam drugie podejscie do A6W. Zmotywowaly mnie niskie w stanie spodnie, w ktorych brzuszek musi byc idealny :) Tym razem nie odpuszcze !!!
kto się przyłącza??

jak jest 6 powtórzeń, to jedno jest w tedy gdy zrobię ćwiczenie na lewą i prawą nogę??

ja tez zaczynam-ale od jutra-no i piwko trzeba bedzie odstawic(chociaz tak je lubie) ale nie dam sie bo przez to piwko moj brzuszek wyglada fatalnie mimo ze jestem szczupla.no i palenie rzucilam 3 tyg.temu(moge sie pochwalic)ale przez to taz pare kg mi przybylo.
A6W pomoz!!!!;-)
pozdrawiam wszystkich i zycze wytrwalosci;-)

Ja właśnie skończyłem 6 dzień ćwiczeń... na efekty na pewno jeszcze muszę poczekać. Czasem się zastanawiam czy ta 6 weidera coś zmieni, bo patrze na mój brzuch i nadal to samo. Ale lepiej mi jak czyta wasze komentarze :))

A może ktoś napisać jakie mają być długie przerwy między ćwiczeniami ?
I jakie między seriami ?
Czy po pierwszej serii zaczynamy od razu drugą ?

chyba najlepiej trzymac tempo wiec nalezy stosunkow zwawo je wykonywac

Cześc
Słyszałam, że A6W to cwiczenia typowo na wyrzeżbienie mięśni, a wiec jesli mam troche tłuszczyku to nie pomogą mi sie go pozbyc?

skad taki pomysl? jasne ze dzieki tym cwiczeniom mozna uzyskac ladny brzuszek, pod warunkiem jednak, ze bedziemy cwiczyc systematycznie. wlasnie sie zabieram za cwiczenia, bo pogoda taka, ze zaraz zasne nad komputerem;/