Bardzo dobry pomysł Fioleta, że też nikt wcześniej na to nie wpadł. Nikt - między innymi ja :)
Trudno, jako pierwsza dam więc przepis na SAŁATKĘ Z TUŃCZYKA
składniki:
puszka tuńczyka w sosie własnym
2 jajka
1 średniej wielkości ogórek kiszony

Przygotowanie:
Ugotować jajka na twardo, po przestudzeniu pokroić w kosteczkę. Ja używam takiego sitka do krojenia. Kupiłam kiedyś w sklepie (niecałe 5 zł) a jak się często kroi sałatkę to bardzo się przydaje... Ogórka pokroić w kostkę, niestety jest za twardy, żeby przepuścić go przez sitko. dodać tuńczyka po odlaniu sosu, całość wymieszać i gotowe!
Jak widać przygotowanie sałatki zajmuje chwilę a jest naprawdę super!
Polecam.

Dzisiaj mam w planie zrobić zupę krem pieczarkowy
Składniki:
pieczarki
kostka rosołowa
jogurt 0%
cebula

Przygotowanie:
Umyć i pokroić w kosetczkę pieczarki, następnie ugotować je w wodzie z kostką warzywną. Kiedy się ugotują, doprawić pieprzem. zmiksować z połową cebuli. dodać kilka łyżeczek jogurtu. W garnku połączyć wodę z pieczarkową papką. dać tyle wody, by wyszła gęsta konsystencja.
Mniammmmmm

No bardzo dobry pomysł z tym wątkiem! będę zaglądała tu codziennie w nadziei, że pojawiają się nowe propozycje.
Dla osob lubiących miecho mam coś super - coś co bardzo mi smakuje - mięso (kurczak, indyk albo coś innego) z warzywami

Składniki:
Wspomniane wyżej mięso: kurczak, indyk lub inne- pierś
cebula
przyprawy
kostka rosołowa
warzywa do wyboru: brokuły, pieczarki, cebula lub por

Przygotowanie:
Ugotować z dodatkiem pieprzu mięso. w osobnym garnku poddusić w wodzie z rozpuszczoną kostką rosołową cebulę. dodać następnie kilka kwiatków brokuła, pokrojonych pieczarek lub pora (jeden rodzaj warzywa). Mięso pokroić w kosteczkę, zalać kremem z warzyw, można dodać odrobinę jogurtu naturalnego.
Jak dla mnie super danie :)

Dość szybko się przygotowuje. Nie wymaga nie wiadomo jakiej wprawy i do tego nie mam wiele zmywania :) co jest dla mnie dość istotne.
Posiłek bardzo sycący. Polecam i czekam na Wasze propozycje :)

Mam już coś. widzę, że moja propozycja spotkała się z dużym zainteresowaniem. BARDZO się cieszę
Bigosik palce lizać
Składniki:
kapusta - biała lub włoska
filet z kurczaka
marchewka

Przygotowanie:
Pokroić kapustę, jak na tradycyjny bigos, zetrzeć na tarce z grubymi oczkami marchewkę i razem z kapustą dusić aż zrobią się miękkie.
filet z kurczaka pokroić w kostkę i usmażyć na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu. dodać do kapusty i marchewki i dusić je razem.
doprawić do smaku jogurtem beztłuszczowym i gałką muszkatałową.

Placki otrębowe z łososiem

Koleżanka poleciła, ale mówi, że można je jeść raz dziennie, ze względu na otręby

Składniki:
1 jajko,
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
1 łyżka serka homogenizowanego 0%
szczypta soli

Przygotowanie:
Produkty wymieszać i smażyć na patelni teflonowej po uformowaniu małych placuszków. Wędzonego łososia i serek homogenizowany wyłożyć na usmażone wcześniej placuszki w dość dużej ilości.
Szybko i smacznie.

Ryba w sosie

Składniki:
filet z dorsza
przyprawa do ryb
sól, pieprz,
2 ząbki czosnku
Filet z dorszcza doprawić przyprawami i czosnkiem i tak przygotowaną zawinąć w folię aluminiową i upiec w piekarniku.

W tak zwanym "międzyczasie" przygotować sos:
jogurt naturalny,
chudy ser,
czosnek,
2 jajka ugotowane na twardo,
sól i pieprz
Wszytsko to zmiksować, następnie polać upieczoną rybę.

Z racji tego ze idzie wiosna a ja lubie wiosnne jedzonko zaczeprniety z sieci przepis na dobrego baklażanka oczywiscie idealnie nadaje się do diety dukana :

Bakłażan faszerowany

składniki:
1 średniej wielkości bakłażan
250 g twarogu
sok z połówki cytryny
3 ząbki czosnku
1 mały jogurt
pół łyżeczki suszonego oregano
2 łyżki świeżo posiekanych ziół
sól, pieprz, gałka muszkatołowa

przyrządzanie:
Bakłażany dokładnie umyć, odciąć zielone ogonki. Przekroić wzdłuż na połówki i z każdej z nich wydrążyć miąższ i pestki. Skropić obficie sokiem z cytryny i ułożyć na grillu skórką do góry. Piec przez około 15 minut.
Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, świeże i suszone zioła, mocno doprawić do smaku solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Połówki bakłażana napełnić farszem i ponownie ułożyć na grillu, tym razem skórką do dołu. Piec przez około 10 minut.

W związku z tym, że jestem łakomczuchem, nawet na diecie zaproponuję Wam Tort serowy na zimno

Potrzebne składniki:
6 serków 150g, oczywiście 0%,
6 jajek,
żelatyna,
kawa rozpuszczalna,
kakao - jeśli przeszliśmy na II fazę diety,
aromat - ja daję waniliowy albo rumowy,
słodzik,
cynamon.

Przygotowanie:
we wrzątku rozpuścić 3 łyżki żelatyny. ubić na sztywno 3 białka, dodać odrobinę soli. do żółtek dodać 6-8 łyżeczek słodzika i je zmiksować. do tego dodawać łyżkami serek, dolać rozpuszczoną żelatynę, aromat. Całość zmiksować. Na koniec dodać ubitą pianę, delikatnie wymieszać do połączenia się wszystkich składników i uzyskania jednolitej konsystencji. Całość przełożyć do tortownicy, wstawić do lodówki.
Kiedy zacznie zastygać, wykonać taką samą czynność z drugą częścią składników, z tym że teraz rozpuścić żelatynę w szklance gorącej kawy. Gdy ciemna warstwa zastygie, posypać wierzch cynamonem.

Chleb z otrębami owsianymi

składniki:
1 łyżka otrąb zbożowych
2 łyzki otrąb owsianych
1 łyżka serka homogenizowanego 0%
1 jajko
aromat
łyżeczka proszku do pieczenia.

Przygotowanie:
zmiksować otręby, tak aby ich konsstencja przypominała mąkę. Wsypać do miski z pozostałymi składnikami. zagnieść ciasto i przełożyć do formy. Nie trzeba czekać, żeby ciasto wyrosło. Piec w mikrofali przez 4 minuty. zostawić do ostygnięcia. Po wystudzeniu można już go jeść. ja często stosuję toster, wtedy pieczwo jest chrupiące.

Pulpety w sosie pomidorowym - idealna propozycja na I faze

pół kg mięsa mielonego drobiowego.
1 białko,
przyprawy: pieprz, papryka, sól
do sosu:
1 łyżeczka koncentratu pomidorowego który nie zawiera cukru,
2 łyżki mąki kukurydzianej,
2 łyżki jogurtu naturalnego,
1 łyżka siekanej natki pietruszki, ziele angielskie, liść laurowy, pieprz.

Do garnka wlać 2 szklanki wody, dodać koncentrat pomidorowy, wrzucić natkę pietruszki, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz, sól,
w osobnym naczyniu wymieszać mieso z białkiem i przyprawami. uformować kolteciki. wrzucić do gotujacegos ie wywaru z przecierem i przyprawami.
Gotować około 15 minut. po ugotowaniuprzygotować sosik- połączyć odrobinę wody z jogurtem naturalnym , mąką kukurydzianą - wlać do gotujących sie pulpetów. całość podsmażyć około 2 minut.

Lubię te pulpeciki. polecila mi kolezanka, tez na diecie. pierwszy raz robilam dość wolno, teraz doszlam do wprawy i nie zajmuje mi to duzo czasu. Polecam, bo są znakomite

placuszki są super- pożywne, smaczne i nie przywierają w ogóle do patelni. A co najwazniejsze- nie są czasochłonne! polecam

Więc dziewczynki, to jest tak. Przepisów szukam na necie i je wykorzystuje w swojej kuchni. Nie jestem scisle na diecie dukana, ale lubie robic potrawy, ktore dieta dukana zaleca. a ze mam troche czasu i lubie pisac, dam Wam kilka ciekawych :)

Serek z serka homogenizowanego - mozarella
przecedzamy na sitku serek homogenizowany - musi sie wycisnac woda a nie serek, wiec dobrze jest uzyc folii aluminiowej na serek, na nia trzeba polozyc cos ciezkiego, ja stawiam szklanke z woda, jak polecal ktos w necie, pozniej - na noc trzeba odstawic sitko z serkiem, ale wazne zeby nie byla to lodowka, Rano serek mozna pokryszyc :) ktos o tym pomyslal?
mozna robic z serka naturalnego

kolejny przepis, bo wolalam juz dodac, moglabym cos zamieszac i skasowac. wiecie jak to jest ....
o tunczyku juz nie pisze bo widze ze przepisy jakies juz sa....
albo wlasnie napisze bo tamten jest inny. wiec to tak:
potrzebujemy puszke tunczyka, salate-4-5 listkow, pomidora, ogorek, 4-5 lyzek jogurtu, pietruszka, koper, szczypiorek.
Potrawa, ktora ladnie sie prezentuje wiec moze byc tez przystawka na jakijs imprezie. na lisc salaty nabieramy porcje tunczyka, ktorego polewamy jogurtem naturalnym, do tego dajemy pomidora i ogorka- po plasterku. przyozdabiamy zielenina :)

dla tych, ktorzy lubia galarete. Moze byc stosowana w kazdej fazie, jesli wybierzemy odpowiednie dodatki.

Na litr rosołu dajemy 8-10 łyzeczek żalatyny. dodac kawalki pokrojonego kurczaka albo ryby, ugotowanego jajka, warzyw. przyprawic sola, pieprzem listkiem laurowym, zielem angielskim, czosnkiem. po wystudzeniu można się zajadać.

w zwiazku z tym ze lubie ryby czesto wykorzystuje ten przepis. kupilam nawet specjalnie dlatego garnek na parze. warto zainwestowac w taki sprzet, ale to na osobny watek :)

rabka na parze
- dla wersji P -
2 filety z ryby
lyzeczka bazylii suszonej, 2 galazki bazylii swiezej,
lyzeczka suszonego oregano albo 2 galazki swiezego,
szczypta soli, kilka kropel soku z cytryny
- dla wersji PW -
mala cukinia
1 kabaczek lub baklazan,
3 ziemniaki, spora porcja warzyw i warzyw - jesli planuje sie porcje dla kogos jeszcze :)

wlac do naczynia gotujacego na parze 1,5 szkalnki wody, dodac ziola, zagotowac. na kratke ulozyc warzywa, z uwzglednieniem miejsca na rybe. gotowac 10 minut. nastepnie dolozyc filety z ryby, gotowac kolejne 10 minut. po przelozeniu na talerz, lekko posolic i skropic sokiem z cytryny. Mozna uzyc sosu z diety ale i bez niego ryba jest niezla.

placki a`la ziemniaczane - kalafiorowe
- dla PW-

paczka mrozonego kalafiora,
2 jajka
otreby
3 lyzki skrobii
cebula,
vegeta
pieprz,

ugotowac kalafiora, rozgniesc go na papke widelcem, odstawic do wystudzenia. dodac nastepnie posiekana cebulke, jajka, otreby lub skrobie, przyprawy. uformowac male placki i smazyc je na patelni

Naleśniki Berlinianki

serek wiejski,
chuda szynka,
koncentrat, keczup bez cukru,
przyprawy - oregano, czosnek.

sos beszamelowy Dukana - zagotowac pol szkalnki mleka do zageszczenia, dodac plaska lyzeczke skrobi kuku, doprawic sola, galka muszkatolowa, bialym pieprzem.
smarowac nalesnik odrobina keczupu, na kazdy naleznik polozyc plasterki szynki, serek wiejski, przyprawy, zwinac w rulonik.

ulozyc w naczyniu zaroodpornym, zalac sosem, dodac troche serka. wlozyc do pieca na czas zarumienienia sie sosu.

czekoladowo-pomaranczowy przekladaniec

2 lyzki otreb pszennych
5 lyzek otreb owsianych
serek homogenizowany albo jogurt naturalny,
lyzka skrobii kukurydzianej
3 jajka
lyzeczka proszku do pieczenia
aromat pomaranczowy
2 lyzki melasy

wymieszac wszystkie skladniki , ubic bialka, polaczyc wszystko mieszajac bardzo delikatnie - dzieki temu ciasto bedzie lekkie. przelozyc do waskiej formy, dzieki czemu bedzie wysokie. piec w temperaturze 180 stopni przez 40-50 minut. wystudzic

Nutella
7lyzek odtluszczonego mleka w proszku
lyzka kakao
olejek pomaranczowy do ciasta
2 lyzki slodzika w proszku
4 lyzki stolowe mleka
lyzka 3% smietany
wszystkie skladniki zmiksowac do jednolitej konsystencji. nutella twardnieje po kilku minutach wiec mozna dac triche wiecej mleka, dzieki temu i tak stwardnieje ale latwiej bedzie nam ja rozsmarowac.

kiedy ciasto przestygnie przeciac je w poprzek, dobra opcja jest ciecie nicia zwykla albo dentystyczna. przesmarowac nutella , zlozyc i gotowe :)

Papryka zapiekana
3-5 łyzek zmielonej poledwicy wołowej (lub wołowego tataru), 1 łyzka otrąb pszennych, 2 łyzki otrab owsianych, jajko całe, łyżka posiekanej natki pietruszki, łyzka posiekanych korniszonów lub ogórka kiszonego, ząbek czosnki, sporo majeranku,gałka muszkatołowa,przyprawy ziołowe wg uznania (na dość pikantnie). Jak masa sucha dolac wody. Nakładać do wydrążonych papryk, na dno naczynia do zapiekania wlać rosołu z kostki wołowej do smaku Winiary, zapiekać .
Można sporządzić masę bez korniszona ,ugotować jak pulpety w rosołku z kostki lub usmażyć placuszki , podawać je mozna z sosem ziołowo-czosnkowym z jogurtu 0 %.

Sernik faza II
Jadłam u koleżanki, która jest na diecie i sie zalapalam na kawałeczek. Wzielam przepis bo mi posmakowal, musze go troche jednak doprawic zeby byl lepszy (czytajcie: dodac sera).
poł kg chudego sera
4 jajka
4 lyzki slodzika
3 lyzki zmielonych otrab - zmiksowac na pyl
3/4 szklanki mleka 0,5%
aromat

Wrzucić do miski ser, słodzik, aromat, zoltka jaj, wszystko zmiksowac, dodac mleko. całosc laczy sie w dosc rzadka konsystencje. dodac ubite na piane bialka, delikatnie wymieszac.
wylac ciasto na tortownice wylozona papierem sniadaniowym wysmarowanym tluszczem i kasza manna - wtedy ciasto sie nie przykei do scianek. piec okolo godziny w temp 170 stopni C.

do sałatki z tuńczyka można dodać sos z jogurtu i musztardy pychotka

protal - sernik z marchewką

* 25 dkg sera białego chudego - zmielić
* 25 dkg serka homogenizowanego,
* 2 łyżki jogurtu odtłuszczonego
* 3 łyżeczki mąki kukurydzianej
* 4-5 łyżki słodziku do pieczenia
* 4 jaja
* 1 starta marchewka, która ożywi sernik i zastąpi bakalie
* szczypta soli
* kilka kropelek aromatu - ja dałam pomarańczowy lub waniliowy

do formy : wkładam papier do pieczenia

sernik :

* ser mielimy, lub drobniutko rozdziabujemy widelcem , ja właśnie tak zrobiłam

* do miski wbijamy białka i ubijamy na sztywno ze szczyptą soli

* kiedy białka są sztywne miksujemy żółtka, sery, słodzik, mąkę kukurydzianą, jogurt, parafinę i aromat

* na końcu wrzucamy delikatnie pianę z białek i startą marchewkę i mieszamy łyżką

* wlewamy do formy i wstawiamy do piekarnika

* pieczemy ok.50-60 min. na lekko brązowawy kolor w tem. 180-190 stopni.

Pozdrawiam
Edyta M.

Ciasteczka "beziki"

Zrobiłam na spróbowanie, wyszło 6, więc podam ilość składników jakie użyłam:
3 białka
10 pastylek słodziku
łycha kakao (opcjonalnie, jeżeli chcemy kakaowe)
łycha skrobii kukurydzianej
łyżeczka soku z cytryny
Białka ubijamy, dodajemy pokruszony słodzik, kakao, na końcu skrobię, na papierze pieczeniowym robimy bezowe kleksy. Wrzucamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 30 minut. Beziki wychodzą chrupiące z wierzchu, a w środku mięciutkie! PYCHOTKA

Pozdrawiam
Edyta M.

Błyskawiczne ptasie mleczko kawowo-migdałowe
150 gr jogurtu
2 łyżeczki żelatyny
2 łyzeczki kawy rozpuszczalnej
słodzik
1/4 szklanki gorącej wody
kilka kropli aromatu migdałowego

Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, dodajemy kawę, aromat, słodzik sypię na oko), pom przestudzeniu dokładnie mieszamy z jogurtem i wkładamy na godzine do lodówki

Pozdrawiam
Edyta M.

RYBA PO GRECKU

seler, marchewka, cebula, czosnek, slodka papryka i ulubione przyprawy do ryby po grecku
koncentrat pomidorowy
1kg ryby - ja biore tilapie

rybe na blache (najlepiej na papierze) i do piekarnika - popieprzona i ew posolona
warzywa na duzej tarce, cebula w piorka, czosnek przez praske - poddusic z przyprawami, dodac koncentrat i pogotowac chwile.
Rybe przekladac na zmiane warzywami i odstawic. Najlepsza nastepnego dnia

Pozdrawiam
Edyta M.

Witam! Również zaczęłam stosować dietę Dukana,ale schudłam tylko 4kg w ciągu 5 dni i dalej waga ani drgnie! Może ktoś miał taki problem i poradził sobie,bo mi już zabrakło pomysłów jaka może być przyczyna tego zastoju,a widzę,że na tym forum wypowiadają się osoby,które opanowały tą dietę.Ja ją stosuję dopiero 10 dni.Skorzystam również z przepisów,bo wszystko jak się tu czyta ,to aż ślinka cieknie! Bardzo proszę o porady:co zrobić,żeby waga znowu zaczęła lecieć w dół! Za wszystkie z góry dziękuję!Pozdrawiam! bea118. GALARETKA OWOCOWA
3torebki herbaty owocowej zaparzyć w 1/2 l wody,osłodzić słodzikiem wg uznania i rozpuścić w jeszcze gorącej herbacie 1 łyżeczkę żelatyny.Po ostygnięciu wstawić do lodówki,aby galaretka stężała.

witam! bardzo chcialambym zaczac stosowac ta diete, ale obawiam sie ze skora po zgubionych kilogramach bedzie sie ciagnac po ziemi...

Protal - bułeczki na śniadanie,

Porcja na dwa dni:
1 jajo
2 czubate łyżki serka homogenizowanego
2 łyżki otrębów pszennych
4 łyżki otrębów owsianych
pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia
spora szczypta soli
4 papierowe papilotki do pieczenia

Okres czystych białek i faza z warzywami :)
Jajko ubić trzepaczką, tak by zwiększyło swoją objętość o połowę. ( około minutki ) dodać serek i wmieszać delikatnie do jajka. Dodać resztę składników. delikatnie wymieszać. Można dodać ulubionych ziół suszonych, np. bazylię czy oregano.
Na blaszce wyłozyć 4 papierowe foremki do muffin ( 100 sztuk. kosztuje około 5 zł ) przełożyć do nich ciasto łyżką. Piec w temp. około 200 stopni na delikatny rumiany kolor ( około 15-20 minut).
Ja wierzch posypuję odrobiną maku, lub kilkoma ziarenkami słonecznika, wyznając zasadę, że oko też je. Bułeczki są delikatne
i wilgotne w środku. Po wystudzeniu papierki odchodzą bez najmniejszego problemu. Moim zdaniem pieczone w samych papierkach są najlepsze...
Mogą być na kanapki ( np. z wędzonym kurczaczkiem, wędlinką drobiową ), lub
jako "zapychacz" do obiadu

Wydaje mi się, że trochę za dużo schudłaś przez te pierwsze 5 dni i stąd teraz zatrzymanie wagi.
Musisz sobie dać trochę czasu a na pewno będzie znowu szła w dół.
Czasem tak jest, że waga zatrzymuje się na kilka dni i ani drgnie lub wręcz przeciwnie idzie trochę w górę. Ale odrobna wytrwałości i znowu wszytko zmierza w jednie słusznym kierunku.
Pozdrawiam
EdytaM.

Dziękuję za słowa otuchy,bo już zwątpiłam w sens tej diety.Stało się jak napisałaś:waga znowu zleciała,tylko o 0,5kg,ale to zawsze coś. Muszę być cierpliwa.Pozdrawiam.Beata

Ja dopiero dziś zakupiłam książke! Zamierzam ją przeczytać i wcielić w życie tą dietę ... Mam nadzieję, że też efekty będą zadowalające :] I oczywiście wszystkie ciekawe przepisy z książki też będę tu zamieszczać!

Mysia :]

JAJECZNIC A Z DODATKAMI
*2-3 łyżki mleka
*3 jajka
*sól, pieprz
*do wyboru: 4-5 krewetek w plastrach, łyżka kawioru, plasterki gotowanych wątróbek drobiowych, a w II fazie porcja główek szparagów lub ugotowanych krojonych pieczarek

Mleko wlej do małego rondelka i podgrzej. Jajka wbij do osobnego naczynia i ze szczypta soli ubij na puszysty krem ( jak na biszkopt), przelej do rondelka z mlekiem i stale mieszając, podgrzewaj, aż jajecznica stężeje. Przełóż na talerz, posyp wybranym dodatkiem, oprósz odrobiną świeżo zmielonego pieprzu.

Mysia :]

SUFLET Z KURCZAKA

Posiekaj file z kurczaka. Dopraw go solą i pieprzem. Wymieszaj z posiekaną zieleniną. Podgrzej małą filiżankę chudego mleka, roztrzep z 2 żółtkami, wymieszaj z kurczakiem. Ubij pianę z 2 białek, połącz z mięsem. Umieść w formie żaroodpornej. Wstaw do piekarnika 150 st. na 90 min.

Placek dukana:
jajko
łyżka serka homogenizowanego
2 łyżki otręb owsianych
1 łyżka otręb przennych

Wszystko wymieszać i usmażyć jak naleśnika. Można dodać troszkę proszku do pieczenia, jest bardziej puchaty. Potem plaster szynki i kanapka gotowa.

sernik na zimno
1/2 kg chudego twarogu 4 jajka 5-6 łyżeczek żelatyny 5 łyżek słodzika (lub 15 tabletek rozgniecionych) mały jogurt, (ale nie cały tak 2/3 mniej więcej) zapach cytrynowy lub jaki kto lubi żółtka ukręcić ze słodzikiem (można na parze), miksując dodać ser (nawet go nie mieliłam) i mały jogurt, zapach, żelatynę rozpuścić w w małej ilości (ok 5-6 łyżek) zimnej wody, odstawić do napęcznienia, potem dodać gorącej wody tak do 1/2 szklanki, ,jak troszkę przestygnie dodawać powolutku do miksowanej masy. Białka ubić na sztywno, dodać do masy już bez używana miksera, mieszac odbijając od dna (nadaje to puszystości) Wlać do tortownicy i do lodówki, powinno stężeć po jakiś 3-4 godzinach. galaretkę robię zaparzając 3 herbatki owocowe w szklance wody, w drugiej rozpuszczam żelatynę, łączę oba składniki i po ostygnięciu wylewam na ciasto. Oczywiście herbatkę słodzę słodzikiem :)

Hej, często piszecie , że coś smażycie, czy można faktycznie to robić? na jakimś specjalnym oleju czy zwykłym? pozdr

Hej normalnie smazymy bez oleju na patelni teflonowej ,grilu lub w piekarniku.Pozdrawiam

Hej dziewczyny !
Od poniedziałku zaczynam dietę mam nadzieje ze dam rade !!!
Mam do was pytania podajcie jakies fajne przepisy na sniadania z reszta dnia bedzie juz lepiej ale sniadanie jest najwazniejsze ...
Pozdrawiam :]

Zupa mleczna z lanymi kluskami
zagotować ok. 1,5 szkl.mleka 0%
2 łyżki skrobi kukurydzianej (maizena) wymieszać z 1 jajkiem
wlewać masę do wrzącego mleka małymi porcjami mieszć od razu delikatnie,bo kluski lubią szybko się przypalać
posolić lub posłodzić słodzikiem do smaku
zupa jest syta, więc na śniadanie pasuje, ja serwuję ją sobie na podwieczorek i wtedy kolacji już nie jem,bo nie jestem głodna:) pozdrawiam

Budyń czekoladowy
zagotować 1 szklankę mleka 0%
w 1/2 szkl.mleka rozmieszać 1 łyżkę maizeny (skrobia kukurydziana) i 1 łyżkę kakao
wkruszyć ok. 10 tabletek słodzika
do gotującego się mleka wlać rozmieszane proszki cały czas mieszając, aby się nie przypaliło,zagotować
i gotowe,mniam:)

Mycha
dziekuje z checia skorzystam e sniadaniwych przepisow :]
Z ciekawosci powiedzcie ile mniej wiecej trwa okres odchudzania zalezy mi na 13kg?

"kurczak w piwie"
Sredni kurczak przyprawiony >1kg ( -sol be ,zastapić sola ziołową ) potem 2 godziny w lodówce lub 15-20 minut w zamrażarce , potem piwo najlepiej jasne o wyrazistym smaku ( moze byc tanie ) np.debowe
umyc puszke , piwo w puszcze soorki zapomniełem o tym waznym szczegole , nasadzamy kurczaka na puszke gdzie wycinamy gorna czesc ( uwaga przy wycinaniu bo pochlapie piwo najpierw otworzyc potem wyciąc ) nasadzamy tak by siedział i byl stabilny , kurczak ma miec wycieta szyjke - otwor przez ktory poplynie wygotowuje sie piuwo sciekajac na mieso kurczaka ) 90 minut temp.180 stopni do piekarnika .
Poza dieta mozna poktoic kartofle i czosnek ktory sie ugotuje w piwie.

Mycha
Hej dziewczyny... Mam problem z ta maizena nie wiecie moze gdzie to mozna kupic?
pozdr.

Ja mieszkam blisko granicy z Czechami,więc kupuję ją u tych co jeżdżą tam po towar.Ale wiem,że na targu też stoją z produktami np. z Niemiec i unich też można ją dostać.Poszukaj w sklepach ze zdrową żywnością.

Czy mogę poprosć o kilka przepisów dla I fazy - ale bez jajek - mam alergię :-(

hej! mam zamiar zacza diete po dlugim week :).czy moge rposic o jakies przepisy na faze pierwsza?
dzieki

Mycha
no pełno przepiow jest juz na stronie a o jakie dokladnie przepisy Cię interesują?

witam,ja tez chce schudnac,ale nie wiem od czego zaczac,prosze bardzo napisz co jesc i przez ile dni ,zupelnie nie moge sie polapac o co chodzi w tych fazach,a te propozycje salatek i zup to do jakiej fazy dolaczyc,prosze odpisz chce sie odchudzac ,ale bez konkretnego planu nici z tego.blagam o pomoc.dziekuje.
muszka762@wp.pl
prosze o odpowiedz na moja poczte

czy moge cie prosic abys napisala mi co jadlas przez tek 5dni,koniecznie musze schudnac ,ale nie umiem zabrac sie do jadlospisu nie wiem co mam jesc w pierwszej fazie , z gory dziekuje za dobre serduszko.
moj adres
muszka762@wp.pl

prosze napisz jak wyglada jedzenie pierwszego dnia ,co jesz i ile i ile dni ,i jakie to produkty ,bo zupelnie nie wiem od czego zaczac,prosilam o pomoc inne osoby ,ale jeszcze nikt mi nie odpisal,prosze o pomoc.muszka762@wp.pl.DZIEKUJE