Drugie śniadanie do szkoły

Tag:

Zdrowie

10 (30)

To, co jemy ma duży wpływ na nasz wygląd, zdrowie oraz samopoczucie. Niepokojące jest jednak to, czym żywią się nasze dzieci, które zamiast drugiego śniadania w postaci tradycyjnych kanapek, wybierają chipsy, hamburgery i inne fast foody serwowane w szkolnych sklepikach.

W zapomnienie odeszły już czasy, kiedy standardem były kanapki, jabłka oraz szklanka mleka. Teraz uczniowie szkół podstawowych i gimnazjum tłoczą się w czasie przerw w sklepikach szkolnych, by zjeść naprędce paczkę chipsów, hamburgera czy zapiekankę przygotowaną w mikrofalówce. Zabiegani i zapracowani rodzice często wolą dać bowiem dziecku kieszonkowe, aniżeli przygotować pożywną kanapkę, która zagwarantowałaby dziecku dostarczenie cennych składników odżywczych jakże potrzebnych młodemu organizmowi.
Taki stan rzeczy prowadzi do tego, że coraz częściej wśród uczniów zaobserwować można zjawisko otyłości i właśnie dlatego, w trosce o dobro dziecka, warto poświęcić czas na przygotowanie pożywnego drugiego śniadania do szkoły.

Drugie śniadanie do szkoły
Młody organizm stale rośnie, dlatego potrzebuje dostarczających mu energii węglowodanów, żelaza, wapnia, cynku, kwasów tłuszczowych oraz witamin, głównie z grupy B. To właśnie te składniki w dużym znaczeniu przekładają się na aktywność fizyczną oraz umysłową naszych pociech.
Przeprowadzone badania dowodzą, iż niedobór wspomnianych wyżej składników w młodych organizmach prowadzi do problemów neurologicznych, do których zaliczyć można między innymi: nadwrażliwość, nerwowość, depresję czy problemy z koncentracją, a to przekłada się na pogorszenie wyników w nauce.
Drugie śniadanie dla uczniów powinno zatem mieć postać kanapki, w której wykorzystane będą takie produkty jak wędlina, nabiał i warzywa, przy czym nie należy zapominać również o mocy owoców. W zapomnienie powinny odejść wszelkie „zapychacze”, do których zaliczyć można batony, słone przekąski oraz wysoko słodzone napoje gazowane.

Drugie śniadanie – propozycje
Drugie śniadanie warto przygotować w domu i zapakować je do plecaka dziecka. Sklepiki szkolne nie oferują bowiem kanapek, owoców i innych wartościowych produktów dla dzieci.
Kanapka to najbardziej odpowiednia propozycja na drugie śniadanie do szkoły. Można wykorzystać tu zarówno bułki, jak i chleb, najlepiej wieloziarniste, które należy wzbogacić żółtym serem, plastrem wędliny, twarożkiem oraz warzywami: pomidorem, sałatą, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem, kiełkami. Aby urozmaicić dziecku drugie śniadanie, zamiennie sięgnąć można też po pastę jajeczną lub masło orzechowe.
Kanapka z bogatym wnętrzem dostarczy dziecku wielu cennych składników – węglowodanów, których źródłem jest pieczywo, wapnia zgromadzonego w nabiale, żelaza (wędliny, warzywa) oraz kwasów tłuszczowych (ryby morskie).
Zamiast słodyczy serwujmy dzieciom owoce, które mają słodki smak, do tego są pożywne, zdrowe a większość z nich soczysta.
Jako że dzieci spędzają w szkole wiele godzin, a wiele czasu zajmuje im ruch, nie należy zapominać o napojach. Odpowiednie będą zarówno woda mineralna, pitny jogurt czy maślanka. Pamiętajmy bowiem, że produkty mleczne są źródłem wapnia potrzebnego dzieciom do budowy kości i zębów.
Uczniowie przebywając w szkole zużywają wiele energii, dlatego w śniadaniówce powinna znaleźć się również słodka lecz wartościowa przekąska. Mówiąc o niej nie mamy jednak na myśli chipsów lecz suszone owoce, orzechy, dopuszczalne są także batoniki, jednak te zawierające musli i orzechy.

Drugie śniadanie, jak mówi sama nazwa, powinno być poprzedzone spożyciem pierwszego, bez którego zarówno dziecko, jak i osoba dorosła, nie powinno wyjść z domu. Jest ono potrzebne, aby organizm mógł prawidłowo rozpocząć dzień a tym samym funkcjonować przez wiele godzin, toteż powinno być ono wartościowe i urozmaicone. Jeśli zatem zdarza się nam o nie zjeść z braku czasu, najlepszym rozwiązaniem jest przestawienie budzika o pół godziny wcześniej.

10 (30)

MATERACE sklep nr 1 w Polsce - Zobacz >>>

Zobacz także

Zaloguj się lub zarejestruj by odpowiadać

Odpowiedzi

pt., 03/18/2011 - 09:49

Anonim

słusznie, sama uderzajac sie w piers przyznam sie ze niejednokrotnie daje swojej corce pienadze zeby sobie kupila cos w sklepiku no i najczesciej kupuje zapienkanki, frytki i inne. Otworzyliscie mi oczy tym artykulem, od przyszlego tygodnia czeka nas zmiana: rano do sklepu po buleczki zeby dziecko zjadlo cos pozywnego. Przed nami wiosna wiec dostep do siezych warzyw bedzie duzy. uswiadomie swoje kolezanki i Wam takze proponuje to zrobic.
Agnieszka

pt., 03/18/2011 - 12:32

Anonim

o swoje dzieci powinnismy dbac a nie dawac im chipsy i inne fast foody. dzieci jedza to i zapychaja sie takimi niewartosciowymi jedzeniami a pozniej sa grube jak smoki!!! tu trzeba zaczac od uswiadamiania rodzicow bo to oni sa winni!

pt., 03/18/2011 - 17:31

Anonim

ja swojemu synowi tez daje pieniadze ale to tylko na wypadek, gdyby mu sniadanie nie wystarczylo. niestety okazalo sie ze sniadania z domu nie jadl, za to pieniadze tracil. no i co w takiej sytuacji? ukrócić kasę?

pt., 03/18/2011 - 19:58

Anonim

jesli dziecko przynosiloby sniadanie do domu, bo jadloby fast foody ze sklepiku, coz, przeprowadzilabym z nim rozmowe na temat zdrowego zywienia. i tu trzeba tez dobrze do dziecka podejsc - bo nie sztuka zakazac i juz dziecko przeciez moze nas oklamywac ze sniadanie z domu zjada a tak naprawde moze je wyrzucac lub dawac kolegom, co byloby juz lepszym rozwiazaniem.
mysle ze wiele zalezy od nas, rodzicow, jesli damy dobry przyklad i od najmlodszych lat wpiimy ze warto zdrowo sie odzywiac nasze dziecko wybierze bulke z zoltym serem i salata a nie czipsy ze sklepiku.
co do slodyczy - pozwalam, ale jako dodatek a nie zapychacz.
Majka

pt., 03/18/2011 - 19:59

Anonim

*wpoimy

śr., 03/23/2011 - 14:32

Anonim

ja swojemu dziecku robie do szkoly swieza bulke zzoltym serem, wedlina, a teraz dodaje rzodkiewke salate. daje tez pieniadze na picie zeby nie musial nosic i tak w ciezkim juz plecaku. z tego co mowi kupuje najczesciej cos gazowanego, cole, za smakiem wody jednak nie przepada....
jak przekonac dziecko do picia wody mineralnej? moze znacie jakis sposob?

Pasaż

Modne, szykowne a przede wszystkim tanie ubrania ciążowe dla każdej z mam. Sprawdź ofertę sklepu Internetowego z ubraniami ciążowymi. Zobacz także sklep zabawki edukacyjne dla dzieci edukraina.pl

Najnowsze artykuły - słownik angielskiego


	Prosty obiad
	Komody sosnowe - meble o wielu możliwościach
	Meble woskowane
	Dieta wegetariańska u dziecka

Proponujemy obuwie i materace

Warto zobaczyć: pozycjonowanie Wrocław

Gorące tematy na Forum

Kosmetyki recenzje

Maseczki i odżywki do włosów Dove

Włosy kobiety narażone są na szereg niesprzyjających im czynności, którymi są między innymi suszenie gorącym strumieniem powierza czy częste używanie kosmetyków do stylizacji. Warto dlatego podczas ich mycia dostarczyć im porządną porcję składników odżywczych i sięgnąć po udoskonalone maseczki i odżywki Dove.