Kojarzone jednoznacznie z ciążą poranne mdłości to przypadłość, której nie uniknie żadna kobieta spodziewająca się dziecka. Oczywiście każda odczuwa je na swój sposób – jedne będą co chwilę biegały wymiotować do łazienki, a innym przez chwile tylko będzie mdło i na tym się skończy. Niemniej warto znać kilka sposobów na to, aby ułatwić sobie życie i choć trochę zniwelować te objawy.

Skąd biorą się mdłości?

Mdłości są zupełnie naturalnym objawem w I trymestrze ciąży. Wiążą się one z rosnącym poziomem progesteronu, który jest niezbędny do tego, by utrzymać ciążę. Objawy te powinny ustąpić po około 12 tygodniu ciąży.

Co robić?

Nie zmuszaj się do powstrzymywania mdłości i wymiotów, bo może to wywołać stres, który jest dla dziecka niebezpieczny. Nie martw się też, że skurcze wymiotne w niczym mu nie zaszkodzą i doprowadzą do poronienia - nic takiego się nie stanie. Dlatego noś zawsze przy sobie woreczki foliowe, chusteczki higieniczne, wodę i gumę do żucia, żeby być przygotowana na każdą ewentualność .

Jest kilka sprawdzonych metod, które złagodzą objawy. Być może część z nich okaże się dla Ciebie idealna:

• Od razu po przebudzeniu zjedz cokolwiek – słonego krakersa lub sucharka, kawałek jabłka. Potem, w ciągu dnia, gdy tylko najdą cie mdłości, również się gnij po coś małego do zjedzenia.
• Wstawaj bardzo powoli. Poleż sobie po przebudzeniu kilkanaście minut, a potem bardzo łagodnie wstań. Jeszcze w łóżku możesz wypić szklankę wody lub herbaty, a jeszcze leżąc, możesz coś schrupać.
• Ważna jest odpowiednia dieta – nudności nasilają tłuste, smażone w głębokim tłuszczu potrawy. Ale jeśli twój organizm ma jakąś nietypową zachciankę, pofolguj mu – najprawdopodobniej właśnie ten produkt ci nie zaszkodzi.
• Nos luźne ubrania – obcisłe mogą spowodować ucisk na żołądek i przeponę, a tym samym wzmocnić nudności. Ubieraj się „na cebulę”, żebyś w każdej chwili mogła kontrolować ciepłotę ciała. Zbyt duże skoki temperatury nie służą dobrze samopoczuciu.
• Unikaj mocnych zapachów, jeśli możesz, to zrezygnuj z gotowania, przewrażliwiony węch może spowodować dodatkowe uczucie mdłości i sprowokować wymioty.
• Przed snem zjedz coś małego, dzięki temu rano nie obudzi cię mocne ssanie w żołądku.
• Zadbaj o odpowiednie witaminy. Najlepsze będą preparaty o neutralnym smaku, które nie prowokują mdłości, i takie, które można spożywać na czczo. Ważne, żeby wśród witamin znalazła się B6 odpowiadająca za dobre przyswajanie tłuszczów i białek. Jeśli wolisz sposoby naturalne – znajdziesz ją w produktach zbożowych, tuńczyku, chudym mięsie, bananach.
• Pij napar z imbiru naturalnego (plasterek zalej na 10 minut wrzątkiem, dodaj do tego cukier lub miód).

Jeśli mdłości nie ustąpią po 12 tygodniach, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli wymiotujesz bardzo często, nawet 6 razy na dobę, możesz doprowadzić się do odwodnienia i wyczerpania. W tym wypadku najprawdopodobniej na jakiś czas będziesz musiała zostać w szpitalu, gdzie otrzymasz silne leki przeciwwymiotne, i będziesz nawadniana pozajelitowo.