Lato, a co za tym idzie, upały i skwar nie są przyjazne dla przyszłych mam. Pocieszeniem dla nich mogłoby być jednak przypomnienie, że Panie noszące swoje dziecko porą zimową także nie mają łatwego zadania. W związku z tym, iż nie mamy wpływu na zmianę pogody, musimy tak przygotować się do warunków panujących na zewnątrz, byśmy mogły cieszyć się tym wspaniałym okresem bez względu na to, co dzieje się za oknem.

Lato a ubranie
Okres wakacyjny powinien znaleźć swoje odzwierciedlenie we właściwym doborze ubrań. Najlepiej, by kobieta w ciąży zrezygnowała z dopasowanych, opiętych ubrań z ciasnymi gumkami, ściągaczami, paskami. Polecanymi materiałami są bawełna oraz len a także ubrania uszyte z nowoczesnych tkanin, które dostępne są w wielu sklepach podróżniczych.
Nie bez znaczenia pozostaje tu rodzaj stroju. W związku z tym, iż w czasie ciąży zmianie ulega pH pochwy, odradza się noszenia nieprzewiewnych i opiętych spodni, które nie zapewniają kobiecie komfortu. Dużo lepszym rozwiązaniem jest sięgnięcie po sukienki czy spódniczki uszyte ze wspomnianych wyżej materiałów. Zrezygnujmy również z uciskających skarpet czy podkolanówek. W ciepłe, wakacyjne dni są one zupełnie niepotrzebne.

Upał i skwar
Nawet jeśli przed ciążą kobieta uwielbiała eksponować swoje ciało na słońcu, teraz powinna zrezygnować z takich praktyk. Wysoka temperatura przyczynia się do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do opuchnięcia stóp a nawet do krwotoku.
Ze względu na powagę sytuacji kobieta w ciąży nie powinna wychodzić w upalne dni na zewnątrz. Wskazane jest, by za przykładem mieszkańców ciepłych krajów, pozostawała ona w południe w chłodnym mieszkaniu. Jeśli jednak wyjście w gorący dzień jest konieczne, należy wybierać zacienioną stronę ulicy i odpoczywać w cieniu drzew czy pod parasolem, zawsze wtedy, gdy poczujemy, że jest to konieczne. Warto pamiętać również o ochronie głowy. Przydatny zatem będzie kapelusz lub czapka z daszkiem.

Pomocne akcesoria
Wychodząc na zewnątrz w upalny dzień powinniśmy wyposażyć się w kilka akcesoriów, które okażą się nam niezwykle potrzebne.
Prócz wspomnianej wyżej ochrony głowy należy pamiętać również o odpowiednim kremie chroniącym przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, który zmniejsza ryzyko wystąpienia przebarwień.
W torebce kobiety powinny znaleźć się także chusteczki nawilżające oraz mgiełka czy woda termalna w sprayu, którą zwilżymy twarz i dekolt.
W upalne dni zadbajmy również o stopy, dlatego wybierzmy wygodne buty, w których będziemy czuć się komfortowo.

Ciąża a dźwiganie
Kobieta w ciąży nie powinna dźwigać, dlatego jeśli ktoś bliski nie może ci pomóc, zrezygnuj z dużych zakupów. Podczas podnoszenia mięśnie brzucha napinają się, przepona opada i macica obniża się, czyli organizm reaguje dokładnie tak samo, jak podczas porodu. Sytuacja ta może skończyć się krwawieniem, poronieniem lub przedwczesnym porodem.

Odpoczynek na żądanie
W ciąży organizm kobiety potrzebuje częstego odpoczynku, wobec czego nie należy się forsować i brać na swoje barki zbyt wiele. Jak najczęściej należy regenerować siły, co osiągnąć można leżąc z nogami uniesionymi lekko w górę. Wskazane są także wypady na łono natury, koniecznie w zacienione miejsca. Polecane jest także pływanie, które odciąży kręgosłup, przy czym pamiętajmy o powolnym oswajaniu się z temperaturą wody.
Jeśli tylko poczujemy się słabo, jak najszybciej należy odpocząć, by nie doszło do omdlenia. Gdy nie ma ławki, należy usiąść choćby na ziemi i opuścić nisko głowę. Dzięki temu krew szybciej znajdzie się w mózgu, który zostanie dotleniony.