Ciąża to czas, kiedy powinnaś skoncentrować się na sobie. I nie chodzi tu o egoizm w postaci „fumiastej księżniczki”, lecz o to, aby po pierwsze przygotować się do wielkiego wysiłku, jakim jest poród, i to nie tylko ten naturalny, a po drugie, aby nie utracić poczucia własnej wartości i kobiecości, o co bardzo łatwo. W końcu wszyscy nagle zapominają o tym, że jeszcze nie tak dawno byłaś zwykłą dziewczyną i widzą cie już tylko w roli przyszłej matki. A przecież mama to też kobieta!

Fakt, że twój organizm nagle zaczyna drastycznie się zmieniać, może być nieco szokujący. Więcej kilogramów, duże piersi, bardziej okrągła buzia, czasem problemy z cerą, rozstępy, plamy na skórze, zmęczenie, nerwowość, rożnego rodzaju bóle – wszystko to może sprawić, że możesz poczuć się zdecydowanie niekomfortowo we własnej skórze. Nie powinnaś do tego dopuścić. Zadbaj o siebie, szczególnie po tym pierwszym, najbardziej chwiejnym pod względem emocjonalnym i kondycyjnym trymestrze. Kolejne miesiące to czas, kiedy masz szansę nieco się uspokoić i... rozkwitnąć. To zresztą jest nie tylko ważne dla Ciebie. To również jest ważne dla twojego partnera, dla którego twoja ciąża wcale nie łatwa. Zdaje sobie sprawę, że urodzisz wasze dziecko, ale równocześnie chce widzieć w tobie tę dziewczynę, którą pokochał. Dlatego ważne jest, abyś dobrze się czuła w swojej skórze.

R e k l a m a ▼

Ruszaj się

Jeśli przed ciąża lubiłaś sport, nie przerywaj tego, o ile oczywiście twój lekarz nie stwierdzi, że może to zagrozić ciąży. Uprawiaj delikatny aerobik, chodź na basen, spacery. Gdy ćwiczysz, zwracaj uwagę na mięśnie krocza i ud, które powinny być bardzo mocne. Dobra kondycja pomoże ci przejść poród, a poza tym ruch wyzwala endorfiny, odpowiedzialne za poczucie przyjemności.

Relaksuj się

Być może do tej pory medytowanie czy statyczne ćwiczenia uważałaś za skrajnie nudne, lecz teraz jest czas, aby spojrzeć na nie z nieco innej perspektywy. Ciąża to czas, kiedy umiejętność odprężania się jest bardzo ważna! Zapisz się na lekcje jogi, która nie wymaga zbyt wielkiego wysiłku, szczególnie jeśli powiesz instruktorowi, że jesteś w ciąży, jeśli jeszcze tego po tobie nie widać. Ćwiczenia w jodze powodują, że do określonych narządów kierowany jest strumień krwi. W ten sposób regenerują się i wzmacniają, ty się czujesz lepiej, a przy okazji typowe dolegliwości ciążowe przechodzisz łagodniej. Ponadto zwiększa się twoja odporność na choroby, wzmacnia się kręgosłup, poprawia metabolizm.

Dużo śpij

Śpij gdy tylko masz taką możliwość, tym bardziej że z czasem będzie o ten dobry sen coraz gorzej – każda pozycja będzie niewygodna. Na brzuchu spać się nie powinno, na plecach nie wolno, bo może pogorszyć przepływ krwi w łożysku. Najlepsza jest pozycja na lewym boku, z poduszką między kolanami. W ten sposób nie obciążysz sobie pleców i zapewnisz odpowiednie krążenie. Sen regeneruje siły, odpręża i uspokaja.

Kochaj się

Zdecydowanie masz teraz o wiele większą niż zwykle ochotę na seks! To niezwykłe, ale to prawda. Twoje ciało staje się wrażliwsze, a poza tym produkujesz olbrzymią ilość kobiecych hormonów. Nie obawiaj się, nic twojemu dziecku nie grozi, dopóki nie jest wyczynowy czy agresywny. Do pewnego momentu możecie kochać się tradycyjnie, a gdy już twój brzuch się zaokrągli, trzeba będzie poszukać bardziej wygodnych pozycji, w których brzuch i piersi nie będą narażone na ucisk.

Po prostu dbaj o siebie

Nie zapominaj o tym, że istnieją kosmetyki kolorowe, fryzjer, gabinety spa, golarka do nóg, perfumy, ładne ubrania. Nadal masz do nich stuprocentowe prawo. Dlatego maluj się i dbaj o swój wygląd, ale zrezygnuj z:

• solarium,
• sauny,
• zabiegów w których nakłada się na ciało ciepłe kompresy (np. body wraping),
• kosmetyków z zawartością retinolu, kwasów owocowych, witaminy C i kwasu alfaliponowego,
• gorących kąpieli,
• przebywania w mocnym słońcu,
• masaży, które mocno pobudzają skórę
• zabiegów wymagających użycia lasera czy prądu

Szczęśliwa matka to szczęśliwe dziecko. Dlatego zafunduj sobie więcej przyjemności niż na co dzień.