Dieta weekendowa

Sposobów na weekend jest wiele, zwÅ‚aszcza kiedy za oknem piÄ™kna pogoda. Możemy wybrać siÄ™ z dziećmi lub przyjacióÅ‚mi, a także i z dziećmi i z przyjacióÅ‚mi na Å›wietnÄ… wycieczkÄ™ za miasto. Z pewnoÅ›ciÄ… nie raz jadÄ…c samochodem widzieliÅ›cie fajne miejsca, w których można zrobić piknik. JeÅ›li nie, zacznij siÄ™ rozglÄ…dać, bo jest ich dużo. Takie wypady sprawiÄ…, że, mimo wysiÅ‚ku, jaki wÅ‚ożysz w pedaÅ‚owanie, tak tak, wycieczka ma być rowerowa, nabierzesz siÅ‚ na caÅ‚y tydzieÅ„.

W czasie tego weekendu postaraj siÄ™ także ograniczyć jedzenie. Pobyt poza domem może spowodować, że nie bÄ™dÄ… ciÄ™ kusić smakoÅ‚yki, które jak powszechnie wiadomo, zachowaniu smukÅ‚ej sylwetki nie sprzyjajÄ….
JeÅ›li jednak bardzo lubisz sÅ‚odycze, i nie potrafisz bez nich żyć, ogranicz siÄ™ do maÅ‚ych iloÅ›ci, pamiÄ™tajÄ…c o swojej ulubionej sukience, w którÄ… nie wciÅ›niesz siÄ™, jeÅ›li pozwolisz sobie na sporÄ… ich porcjÄ™. A nawet jeÅ›li siÄ™ dopniesz, cóż to za efekt odstajÄ…cy brzuch i pulchne ramiona...

KomponujÄ…c listÄ™ zakupów zapisz sobie na niej te produkty, od których nie tyjesz, i nimi wypeÅ‚nij wózek w sklepie. DecydujÄ…c siÄ™ na sÅ‚odkoÅ›ci, ogranicz je do maÅ‚ych iloÅ›ci.

Sposób przyjmowania posiÅ‚ków jest równie ważny, dlatego pobyt poza domem może temu sprzyjać. Najpierw ruch fizyczny, bo trzeba tam dojechać rowerem, później porcja, dla ciebie niewielka, jakiegoÅ› dodajÄ…cego energii pożywienia, nastÄ™pnie dużo ruchu na Å›wieżym powietrzu, czyż jest lepsza okazja do zrzucenia zbÄ™dnych kilogramów?

R e k l a m a â–¼

---

---

Zatem, nie jedz w biegu, staraj siÄ™ jak najdÅ‚użej przeżuwać, bo tylko wówczas twój organizm szybciej poczuje, że jesteÅ› już najedzona. JedzÄ…c, skupiaj uwagÄ™ na tej czynnoÅ›ci, oglÄ…dajÄ…c na przykÅ‚ad telewizjÄ™ powoduje, że jesz bez namysÅ‚u i czÄ™sto nawet nie wiesz kiedy zjadasz caÅ‚y talerz kanapek, nie czujÄ…c przy tym, że w ogóle cokolwiek jadÅ‚aÅ›. Staraj siÄ™ także jeść o tych samych porach, to ureguluje przyjmowanie pokarmów, a systematyczność jest tu bardzo ważna.

Staraj siÄ™ nie doprowadzać do sytuacji, w których bÄ™dziesz przegÅ‚odzona, dlatego jeÅ›li wychodzisz z domu, wrzuć do torebki jabÅ‚ko, którym posilisz siÄ™. Wzmożony gÅ‚ód powoduje czÄ™sto, że wracajÄ…c do domu najadasz siÄ™ w porcjach znacznie wiÄ™kszych, aniżeli jest to wskazane.

Do plecaka na weekendowy wyjazd zapakuj dla siebie jogurty typu light, chrupkie pieczywo, kilka owoców, do picia wodÄ™ mineralnÄ…. JeÅ›li planowany jest grill, jak najbardziej możesz skusić siÄ™ na jednÄ… kieÅ‚baskÄ™, przecież dostarczysz dziÅ› swojemu tak ogromnÄ… porcjÄ™ ruchu, że z pewnoÅ›ciÄ… zrzucisz sporo kalorii.

Z pewnoÅ›ciÄ… po powrocie do domu twoja waga pokaże mniej, niż przed wyjazdem. Do tego jeszcze miÅ‚o spÄ™dzony dzieÅ„ w towarzystwie przyjacióÅ‚? Czy może być coÅ› lepszego?