Dieta na lato

JeÅ›li interesuje CiÄ™ schudniÄ™cie 1,5 kg w ciÄ…gu tygodnia i lubisz spożywać sÅ‚odkie pokarmy, „dieta na lato” jest stworzona dla Ciebie. Dzienna dawka kalorii wynosi 1000 kalorii, jest bogata w potas i bÅ‚onnik oraz witaminy B, C i E. Przy wprowadzenie do codziennych czynnoÅ›ci ruchu fizycznego możemy osiÄ…gnąć zadowalajÄ…ce rezultaty.

DietÄ™ stosujemy przez pięć dni, przyjmujÄ…c pięć posiÅ‚ków dziennie: pierwsze i drugie Å›niadanie, obiad, podwieczorek oraz kolacjÄ™.

Dzień pierwszy:
Åšniadanie
Muesli, gorzka herbata zielona
II Åšniadanie
Napój z malin i miodu
Obiad
Naleśniki z owocami, gorzka herbata z cytryną.
Podwieczorek
Galaretka pomarańczowa, szklanka mineralnej wody niegazowanej
Kolacja
Kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego z soją i słonecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

Drugi dzień:
Åšniadanie
Twarożek z owocami, kajzerka z połową łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
Obiad
Talerz zupy-kremu z groszku zielonego, dorsz z jabÅ‚kiem, 2 maÅ‚e ziemniaki gotowane, saÅ‚atka z pomidorów i cebuli, szklanka herbaty bez cukru z cytrynÄ….
Podwieczorek
Sałatka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Kolacja
Zupa z malin z ryżem.

R e k l a m a â–¼

---

---

Dzień trzeci:
Åšniadanie
Szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Obiad
Talerz zupy cytrynowej, pulpety z cielęciny (150 g), kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g), szklanka herbaty bez cukru.
Podwieczorek
SÅ‚odka pianka, szklanka kawy bez cukru.
Kolacja
Ryba w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Dzień czwarty:
Åšniadanie
Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru
II Åšniadanie
Jogurt light truskawkowy z łyżką otrąb żytnich, szklanka kawy bez cukru.
Obiad
Pierś z indyka gotowana w warzywach, ryż , sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru z sokiem z cytryny , szklanka herbaty malinowej bez cukru.
Podwieczorek
Sałatka owocowa, szklanka niegazowanej wody mineralnej.
Kolacja
Szklanka kawy bez cukru.

Dzień piąty:
Åšniadanie
Muesli gruszkowe, szklanka kawy bez cukru.
II Åšniadanie
Miseczka kisielu morelowego, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad
Kurczak z pomidorami i pomarańczą, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek
Szparagi pod beszamelem, szklanka herbaty bez cukru z cytrynÄ….
Kolacja
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego, posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną z dwoma plasterkami polędwicy z indyka.