Dieta dr Dukana Protal faza trzecia – faza utrwalania wagi
Po osiÄ…gniÄ™ciu postawionego sobie celu, a zatem po dojÅ›ciu do wymarzonej wagi, co dla wielu osób może trwać nawet kilka miesiÄ™cy, pora na jej utrwalenie. Etap ten jest najbardziej istotny, bowiem pozwala on na utrzymanie osiÄ…gniÄ™tej wagi, co jak wiemy, nie jest Å‚atwe w przypadku stosowania innych diet.

Niejednokrotnie po zakończeniu diety dochodzi do efektu jo-jo, bowiem organizm zaczyna otrzymywać znacznie więcej, aniżeli dostawał do tej pory, efektem czego jest wzrost wagi kończący się często osiągnięciem przedziału wagowego zbliżonego do tego sprzed rozpoczęcia odchudzania.
Ze wzglÄ™du na to, dieta dr Dukana przewiduje fazÄ™ utrwalania, polegajÄ…cÄ… na wcieleniu w życie zdrowych i rozsÄ…dnych nawyków żywieniowych, do których organizm przyzwyczaiÅ‚ siÄ™ podczas fazy pierwszej i drugiej (ataku i naprzemiennej).

Faza ta przewiduje nastÄ™pujÄ…cy czas jej trwania: na każdy zgubiony kilogram poÅ›wiÄ™camy dziesięć dni, co oznacza, że jeÅ›li udaÅ‚o siÄ™ nam schudnąć 10 kilogramów, faza utrwalania wagi winna trwać dni sto.

Faza ta opiera się na produktach spożywanych w fazie ataku i fazie naprzemiennej, ze wzbogaceniem jej o takie produkty jak:

• pieczywo peÅ‚noziarniste, maksymalnie 2 kromki dziennie,
• ser (kilka plasterków na dzieÅ„),
• makaron, ryż lu ziemniaki (2 razy w tygodniu jeden z wymienionych produktów),
• pieczeÅ„ z polÄ™dwicy wieprzowej,
• owoce o niskiej zawartoÅ›ci cukru (zakazane sÄ… banany, czereÅ›nie oraz winogron).

Raz w tygodniu można zjeść obiad z przystawkÄ… i daniem gÅ‚ównym, popijajÄ…c przy tym kieliszek czerwonego wina, jednak po takiej uczcie należy na jeden dzieÅ„ przejść do menu z fazy ataku, a wiÄ™c siÄ™gnąć po chude miÄ™so i wÄ™dliny, ryby, owoce morza, podroby, chudy nabiaÅ‚ czy jaja.

Wybierz oceneSłabeMoże byćOkCiekaweSuper!!!

Twój głos: Brak Srednia: 3.7 (25 votes)

20 (53)