Dieta dla Å‚asuchów

Uwielbiasz sÅ‚odycze i jeÅ›li nie potrafisz siÄ™ im oprzeć, prawdopodobnie masz problemy z wagÄ…, którÄ… chciaÅ‚abyÅ› zmniejszyć. Jak to zrobić, kiedy chęć zjedzenia czegoÅ› sÅ‚odkiego jest wiÄ™ksza i silniejsza od twojej woli? No wÅ‚aÅ›nie, musisz zdać sobie sprawÄ™ z tego, że musisz wybrać: albo ograniczyć spożywanie sÅ‚odyczy i sÅ‚odkich pokarmów, albo jesz ich tyle, ile do tej pory, jednak nie możesz poszczycić siÄ™ smukÅ‚Ä… sylwetkÄ…. Co jest dla Ciebie ważniejsze?

ChcÄ…c zgubić kilka zbÄ™dnych kilogramów możesz zdecydować siÄ™ na przeprowadzenie diety. JeÅ›li należysz jednak do Å‚akomczuchów, znajdź takÄ…, która zagwarantuje ci sÅ‚odkie posiÅ‚ki. Z myÅ›lÄ… wÅ‚aÅ›nie o Å‚akomczuchach przedstawiamy dietÄ™ stworzonÄ… wÅ‚aÅ›nie dla nich.

Dieta trwa tydzień. Sama komponujesz swoje posiłki z listy do wyboru.

Åšniadanie:
Do wyboru masz:
rogalik z dżemem i chudym twarożkiem,
kromka ciemnego pieczywa z chudym twarożkiem, do tego pomidor, szczypiorek,
bułeczka z jajkiem,
musli - 3 dag pÅ‚atków owsianych, szklanka mleka lub gruszka i 10 dag malin,
serek owocowy - 10 dag chudego twarożku, Å‚yżeczka Å›mietany, sok z cytryny, 1 pomaraÅ„cza, póÅ‚ banana
kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudego żóÅ‚tego sera, Å›rednia marchewka, jabÅ‚ko,
kromka ciemnego pieczywa z chudym masÅ‚em, gotowanÄ… szynkÄ… i ogórkiem Å›wieżym

R e k l a m a â–¼

---

---

Drugie śniadanie:
Do wyboru masz:
chudy jogurt i 10 dag malin,
2 Å‚yżki serka wiejskiego, 2 Å‚yżki miodu, póÅ‚ banana,
kromka ciemnego pieczywa, liść sałaty, 25 dag wędzonego indyka,
10 dag serka, Å‚yżka Å›mietany, póÅ‚ Å›wieżego ogórka, koperek,
bułeczka z dżemem,
kromka pumpernikla, plasterek żóÅ‚tego sera, rzodkiewka,
2 kromki chrupkiego pieczywa, 2 łyżeczki serka, papryka.

Obiad:
Do wyboru masz:
buÅ‚ka, 2 liÅ›cie saÅ‚aty, 10 dag pomidorów, 5 dag sera mozzarella (pieprz i inne przyprawy),
saÅ‚atka - 20 dag ugotowanych ziemniaków, pÄ™czek rzodkiewek, 5 dag mortadeli, 1 por, Å‚yżeczka jogurtu naturalnego, 2 Å‚yżki twarożku, sok z cytryny, pieprz
saÅ‚atka - 3 dag ugotowanego ryżu, strÄ…k papryki, 5 dag pora, 5 dag żóÅ‚tego sera, sos do saÅ‚atek,
saÅ‚atka - 10 dag saÅ‚aty, póÅ‚ Å›wieżego ogórka, 5 dag tuÅ„czyka, sos do saÅ‚atek.

Podwieczorek:
Do wyboru masz:
szklanka czarnej herbaty, kanapka z nutellÄ…,
filiżanka kawy, baton "Duplo",
filiżanka czekolady na gorąco, 4 herbatniki,
filiżanka kawy i baton "Prince Polo",
filiżanka cappuccino, mała beza, 10 dag malin,
filiżanka kawy , 2 gaÅ‚ki dowolnych lodów,
filiżanka herbaty, croissant z łyżeczka dżemu.

Kolacja:
Do wyboru masz:
15 dag gotowanych ziemniaków (np. w plastrach), pokrojone w plasterki jajko na twardo, natka, 10 dag saÅ‚aty z sokiem z cytryny i sos (Å‚yżeczka masÅ‚a, szklanka bulionu, posiekana cebula, 2 Å‚yżeczki jasnej zasmażki),
10 dag schabu obsmażonego na Å‚yżce oleju, 2 maÅ‚e pory , 15 dag pieczarek, Å‚yżka Å›mietany, sól, pieprz, tymianek, 1 maÅ‚y placek ziemniaczany,
starta marchew, 10 dag pokrojonej cukini podsmażonej na Å‚yżce masÅ‚a, 4 Å‚yżki bulionu, 15 dag dorsza, 3 dag ryżu, sól, pieprz, natka,
3 dag makaronu dodać do zagotowanej potrawki, obsmażone i obrane ząbek czosnku i cebula , 8 dag piersi z kurczaka podsmażonej na łyżce oleju, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, 2 łyżki wody (przyprawy wg uznania),
zapieczona buÅ‚eczka, 25 dag szynki, 2 plastry ananasa , 2 plastry chudego żóÅ‚tego sera,
10 dag mielonego miÄ™sa obsmażonego na Å‚yżce oleju, podduszone warzywa (póÅ‚ papryki czerwonej i póÅ‚ żóÅ‚tej i cebula), buÅ‚eczka, sól, pieprz.