Wakacje sprzyjają wypoczynkowi i podładowaniu akumulatorów. Niestety, sprzyjają również odłożeniu się znacznej ilości niechcianego tłuszczyku, bowiem jak nie skusić się na gofry z bitą śmietaną i świeżymi owocami, apetycznie wyglądające lody czy dania, których znakomity zapach sam zaprasza do konsumpcji?

Nasze złe nawyki żywieniowe oraz tendencja do podjadania sprzyja tyciu. Jakie jeszcze grzeszki zwykliśmy popełniać, które rzutują na naszym wyglądzie?
Wiele osób stosuje diety, które nie przynoszą zadowalających rezultatów a kiedy już uda im się zrzucić kilka kilogramów, waga powraca po zakończeniu diety. Wtedy bowiem dochodzi do nadrobienia straconego czasu i sięgania po to, co w okresie diety było zakazane.
Mało która osoba, poddająca się częstym dietom, słyszała o etapie stabilizacji wagi, którego celem jest przyzwyczajenie organizmu do nowej sytuacji. Więcej o nim i o tym, jak uniknąć efektu jojo przeczytasz tutaj.

Osoby z tendencją do tycia powinny przejść na zdrowy styl odżywiania się, który oznacza stronienie od produktów kalorycznych. Z uwagi na swoje zdrowie oraz sylwetkę warto z nich zrezygnować. Poddawanie się diecie po pofolgowaniu sobie nie przyniesie zadowalających rezultatów. Organizm takiej osoby będzie stale rozregulowany, co sprzyja tyciu.

Częstym problemem a jednocześnie winowajcą są słodycze. Trudno się powstrzymać po zjedzeniu jednego pysznego ciastka, dlatego sięgamy po kolejne, a po jego zjedzeniu po jeszcze jedno. W efekcie okazuje się, że zjedliśmy znacznie za dużo a liczba pochłoniętych kalorii mogłaby zaspokoić posiłek. Osoby „twardo odchudzające się” zrezygnują zatem z dania, które miałoby dostarczyć organizmowi cennych składników, nie zaś pustych kalorii. Sięgając zatem w kierunku talerzyka ze słodkościami zastanówmy się czy jesteśmy w stanie opanować się i zjeść tylko jeden słodycz? Jeśli odpowiedź brzmi: "nie", lepiej zrezygnujmy z tego pomysłu a zjedzmy w to miejsce jabłko lub marchewkę, które zaspokoją nasz głód oraz dostarczą cennych składników odżywczych.

Produkty typu „light” to kolejne zagadnienie warte przyjrzenia się z bliska. Przede wszystkim warte podkreślenia jest to, iż w ich składzie nie ma żadnych składników odżywczych. I choć posiadają często mniejszą ilość tłuszczu, niż ich „kaloryczne” odpowiedniki, nadrabiają zwiększoną ilością soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Można po nie zatem sięgać, jednak niezbyt często.
Najnowsze badania dowodzą również, że osoby pijące napoje typu „light” tyją. Na pytanie dlaczego tak się dzieje przyjdzie nam jednak jeszcze poczekać. Badania mające na celu uzyskanie odpowiedzi trwają.

Szalenie ważny jest rozkład pokarmów, jakie spożywamy w ciągu dnia, bowiem wiedzieć należy, że najważniejszym daniem dnia powinno być śniadanie a ostatni posiłek, a więc kolacja winna być lekka. Większość z nas tymczasem rezygnuje ze śniadania, tłumacząc się brakiem czasu na jego przygotowanie. Posiłki warto rozdzielić na 5-6 w ciągu dnia, dzięki czemu unikniemy uczucia głodu, który skłania nas do jedzenia zbyt obfitych posiłków. Chcąc coś przegryźć, należy sięgnąć po owoc, warzywo czy niewielką ilość orzechów, które dostarczą organizmowi cennych witamin i mikroelementów.
Wracając do kolacji należy uwzględnić to, aby nie była ona zbyt ciężka i spożyta zbyt późno. Nie oznacza to jednak, że kolacji nie można nam zjeść po godzinie 18. Jeśli bowiem kładziemy się spać dopiero po północy, mamy szansę na spalenie dostarczonych wieczorem kalorii.

Poddając się diecie należy pamiętać o tym, by organizm otrzymał cenne składniki, które rzutują na nasze zdrowie. Wiele diet przynosi zadowalające rezultaty, jednak sieje w naszym wnętrzu spustoszenie, dlatego przed zastosowaniem diety powinniśmy przeanalizować ją, najlepiej z lekarzem, który oceni fachowo, czy jest ona warta podjęcia. W wielu przypadkach zaleca się bowiem racjonalny sposób odżywiania się, który potrafi przynieść znacznie lepsze rezultaty, aniżeli wiele dostępnych diet.